: 1.每個人正拍左區一顆右區一顆換下一個 5~7輪 (每球都用送的)
: 2.同上反拍一次
: 3.同上左右交替送球正手拍回擊 每人20球
: 4.同上再來一次反手拍 每人20球
: 5.每個人正拍由深到短一個深的一個短的一個截擊向網前進 5~7輪 (每球都用送的)
: 6.同上反拍一次
: 7.兩個抽球對一個抽球一直打倒掉球再由旁邊送球 共15顆球一次再換下一團 5輪
: 8.兩個抽球對一個截擊一直打倒掉球再由旁邊送球 共15顆球一次在換下一團 3輪
: 9.第一球由一邊抽球上網開始一邊則是由一人抽球回去 第二球由發球方的截擊者搶截
: 如掉球再由一人的那邊送球 每次5球
: 10.一邊T點送球+兩個截擊一邊則由兩人抽球 截擊方對高球也要回擊直到掉球 每次15球
: 11.一人發球抽一長球一短球一截擊一扣球 中間失誤由另一邊送球完成 共5輪
: 12.由場邊送球一個人截擊另一邊抽球 抽球者只打送來的球 截擊只打抽過來的球 每次20球
: 1、2是熱身
: 3、4是練跑位
: 5、6是直向的跑為練習跟截擊熱身
: 7是抽球的穩定跟單人者的跑位
: 8是截擊的搶截練習
: 9搶截和隊友的掩護練習
: 10截擊與抽球的穩定練習
: 11直向的跑位跟嘗試扣球
: 12截擊者嘗試截死跟抽球的橫向跑位練習
等大家三國進房的時間我仔細看了一下
毛哥說的不錯 基本功是最重要的
因此在比較進階的練習法 恐怕就算是大三也很難有很多來回
舉例8來說 截擊必須有相當程度的控球
然而目前截擊能夠打反方向的 (意即正拍打右邊 反拍打左邊)
我只看過寬姊 出哥打過而已 (擠到就別算啦)
上次high魔也問我了反方向的球怎麼打
我想這個可以從基礎練習中的3 4中練習
畢竟在打角度中 擊球點是很重要的
先從慢的餵球抓到擊球點位置 在慢慢應用到比賽上
這是淺見啦XD
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