推 Jylyz:遭 如果從高中開始熬夜 不知道要幾天才會恢復正常? 10/22 23:47
推 ag7:我從國中就開始熬夜,且都開燈睡覺....嗚嗚~~~~~~~~ 10/23 00:45
推 kwankuan:我也是… 10/23 15:12
維持人體生理時鐘的動力。
褪黑激素是由松果體所分泌的，
在正常情況下夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段，
人們會因而想睡覺，之後分泌量慢慢降低，
直到約清晨8:00當一睜開眼睛， 松果體就停止分泌了。
松果體的分泌非常的非常規律,
只要有一天熬夜，
次日褪黑激素分泌量就會減少約要11天才會恢復正常，
因此在這段時間中會出現失眠、
白天想睡、哈欠連連的不正常情況。
晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎??
深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降喔..
據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，
會降低人體免疫功能，
因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。
國外有研究顯示，
常值夜班的小姐，
乳癌的發生率將大幅成長二倍。
因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，
於夜間睡眠時會分泌大量褪黑激素，
這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，
到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌， 可以抑制人體交感神經的興奮性，
使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，
具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，
可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，
因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。
●晚上睡覺還是把燈關了, 暗暗黑黑的卡好喲!
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這是我媽寄給我的email
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