[轉錄][閒聊] 一點小心得

[u39132003 (歡迎學妹發問。)]

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作者: [e-mail] ([e-mail])
標題: [閒聊] 一點小心得
時間: Thu May  3 17:51:06 2007

作者: Psofa (  pureblue) 看板: Cosel
標題: [閒聊] 一點小心得
時間: Mon Apr 30 22:37:31 2007

  有在運動的朋友，這裡有點小心得分享一下。

  游泳，跑步，騎腳踏車這三項公認是增強心肺能力最有效的訓練方式，
  小心得就是，這三者"要"同時練，練出來的心肺能力會是最完整。
  就好像一個圓，必須三者同時並進，才能完成一個圓，
  如果只練其中一項，或是其中兩項，成績會很容易遇到瓶頸，無法形成完整的圓。
  (這三者都有練的，就會知道我在說啥啦，這種感覺是很清楚明顯的)

  三鐵的順序是游泳，騎車再跑步，通常從騎車轉跑步時有個瓶頸，
  肌耐力不足，乳酸轉換不夠快的跑沒一下就抽筋了，這需要多練。

  我們平常人訓練時游泳擺最後吧，因為強度沒這麼強，
  游泳都是用來放鬆肌肉的，若游完才去跑步騎車，一般人也很容易抽筋，
  要練三鐵的就當我沒說。

  最後，練瑜伽有益身心健康，請注重呼吸與身體的配合，
  肌肉力量與柔軟度是其次。

  祝大家有健康的身體。


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◆ From: 122.121.228.75
→ tresia:這篇可以借轉嗎 :D
→ porcupines:感激不盡<(_　_)>
→ xellence:我也想轉耶
→ Psofa:可以啊 當然可以 請!
→ Psofa:呃 我的同時練 不是指一次就進行三種運動(這樣強度太強)
→ Psofa:而是 禮拜一四練跑步騎車 二六跑步游泳這樣交替練
※ xellence:轉錄至看板 be4XELL                                     04/30 23:24
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→ PinkDora:借轉網誌　　謝謝
※ adeeps:轉錄至某隱形看板                                         05/01 08:39
→ BlackHand:三鐵是鉛球、鐵餅、標鎗
→ Psofa:樓上的說法我查不到資料耶 orz.

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