推 jocelyn0520:謝謝經理的溫馨小提醒 11/15 15:50
菜鳥經理嘮叨來著。
各位辛苦囉！
相信今天大家的腿都快做廢了(拍)
雖然我沒有下去練但是我可以體會(遠目)
在這邊跟大家分享一下如何對付快散開的腿，
這是以前熱舞社教的希望有點用(抓頭)
1.抬腿-如果覺得抬九十度不舒服
可以找兩顆枕頭或是幾本唐宋詩舉要厚度的課本，
然後墊著腳睡覺，個人覺得長時間下來有用，
可以確定的是這樣做比較不會小腿肌結成球。
2.泡熱水-如果大家都沒有奢侈的泡腳桶或浴缸，
暖暖包跟熱毛巾是你的好幫手，
小毛巾不夠力的話就拿大浴巾，泡過你浴室裡最熱的水，
甚至混用飲水機裡煮開的熱水也可，
把腿包起來，會舒緩一點。
3.按摩-用手捏捏痠痛的大小腿肌，你可以一邊上B版一邊捏，可搭配熱毛巾，
總之要讓你的肌肉放鬆點。
4.貼布-就痠痛貼布，有沒有效見仁見智見牌子，
因為我討厭涼涼的貼布所以我不喜歡這個="=
提供一些我覺得有用的，沒有用的話請不要打我。
這只是開始，過個幾個禮拜習慣了就不會這麼痛了。(應該...)
大家加油！！
BY剛剛補眠完畢要去吃晚餐的帝伶
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