[經理] 練球數據來囉

[ja7766 (噢)]

禮拜一(H場)AM8:30練球項目

一.上籃(左右)

左              右

小薇   8/50↑   小薇    3/5       大家的左邊上籃都不太熟練，要多加練
小朱   6/50↑   小朱    2/5       小朱要早一點上籃，小色要練習左手
大芝  10/50↑   大芝    5/5
小色  11/50↑   小色    5/5
老王  12/50↑   老王    5/4

二.罰球

       一    二     三    四
小薇  1/3   4/5    5/8   2/3      小薇的罰球很不錯哦!!
小朱  1/3   0/5    1/8   0/3      另外?號的部份是沒有紀錄到(大概早起恍神..)
大芝  1/3   0/5    1/8   0/0      請原諒我orz
小色  1/3   2/5    3/8   1/3
老王  2/3   1/5    ?/8   0/3
小婷        1/5    ?/8   0/3

三.三角步(考驗下盤的防守練習)

這個大家練的最久的練習，小色的下盤不是很穩，要多加練習XD

大芝有提醒要領:重心壓低 肩膀往下壓!

噢對了!小薇要記得不要跨太大步，重心會不穩

老王要記得身體不要往後仰，小婷的重心也是要壓低點

小朱轉圈的時候要注意平衡XD

四.防守步(50)

小婷要記得蹲下去一點，不然腰負擔會很大哦="=


五.一對一追逐上籃

小色-要多加練習運球
小婷-防守要再積極點，氣勢要強點
小朱-運球很不錯，但是要記得停球時軸心腳要站穩不然會走步哦!
小薇-跑超快的0__0 不過要小心犯規唷!還有要記得壓低重心防守
老王-到了籃下就是你的，不過搶籃板記得用雙手接住!

●個人認為追逐會有真實緊張感，不過因為沒有隊友可以傳球的關係

  所以大家盡量不要太早停球，防守的人呢要記得在對手進入半場前就可以追到他

  才有防守的機會唷!!

 最先獲得5分者 1.大芝  2.老王  3.小薇   = w = b

六.體能小碎步(1min)

小腿會很痠!? (這重點在哪=  =)

☆今日體能王:    軟Q人小薇!!!!   

大家繼續努力吧﹨(╯▽╰)∕
                                                                Duck

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◆ From: 220.132.51.148
※ 編輯: ja7766          來自: 220.132.51.148       (11/30 12:45)
※ 編輯: ja7766          來自: 220.132.51.148       (11/30 12:47)
推 jocelyn0520:謝啦鴨子 還有蛇你快回來吧 橡膠人的寶座被搶走了噢XD
推 puppy0511:我明明可以第一個拿到五分的～～～嗚嗚嗚！
→ puppy0511:總有一天，我一定要追到大芝～～～至少要停到球～～～哈
→ puppy0511:作夢中～～～記錄好可怕！以後要認真點
推 roena:送給她我不在意= =
→ ja7766:樓上推文讓我笑了XDDD
推 lily88819:WOW~重點叮嚀耶XD~好感心~謝謝鴨子^^
推 puppy0511:忘了謝謝經理，記錄好漂亮，還會一閃一閃的
推 kid328:看起來好專業XD  謝謝鴨子
推 fifteen:經理好棒!　　還有這禮拜六有沒有要練球呀？
推 puppy0511:星期五練球時問大家意見
推 jocelyn0520:我OK
推 puppy0511:哇！你好早起喔！
→ ja7766:那應該是沒睡吧0.0
推 jocelyn0520:you got it ˊ_ˋ
→ puppy0511: 教我怎樣才可以都不用睡覺也不用吃飯