作者ja7766 (噢)
看板NDHU-CGB
標題[經理] 12/7 AM8:00 H場練習紀錄
時間Tue Dec 8 20:42:16 2009
12/7 八點 h場
一.暖身
跑兩圈外加瑜珈操
二.傳球上籃
命/出
老王 2/6
tips:傳球的時候盡量傳平行的球，別拋高球
小薇 1/6
並且傳在對方路徑之前
小朱 2/7
蛇 2/5
小色 2/6
大芝
5/6
三.左手上籃
命/出 命/出
小色 5/11 2/4
蛇 1/10 1/4 蛇要記得不要勾球
蘿蔔 1/10 1/4 蘿蔔常走步
老王 6/11 2/5 老王要早點起步不然會傷到腰唷=__=
小薇 2/10 3/4 小薇要練習不要拋球
小朱 3/10 3/5 上籃時腳要延伸 倒勾會沒力唷0.0
大芝 1/2
四.罰球
命/出 命/出
蘿蔔 1/5 1/3
小色 1/5 1/3
罰球大家都要多多練習
小朱 2/5 0/3
小色的拋物線很漂亮唷:)
蛇 1/5 0/3
大芝 1/5 2/3
老王 2/5 1/3
小薇 1/5
3/3
五.壓縮要球
大家要盡量往底線走，並且讓隊員可以找到空擋把球傳給你
老王的防守要積極點，小朱的防守就很黏XD
一群人一起打的時候，所有人不要太集中同一個地方，不然持球者會無法把球傳出去
到時候比賽時就會有混亂的情形發生orz
這個練習呢要運用三角步(要像郭靖一樣看北斗七星後把所有武功連結起來一樣厲害!!)
總之大家平常練習的東西呢 不要忘記使用囉
蛇不要害怕被擠，蛇有骨頭優勢 像我這種脂肪人被你撞到就會疼痛無比 要運用自身優勢阿
小薇不用害怕身高，因為妳比其它人靈活而且跑超快的，或許可以練習快攻上籃?!
老王有身材優勢，不過防守太溫柔了
小朱的話運球跟防守都很不錯唷，不過要多花點時間練習上籃XDD
學妹~~學妹最近沒來，不過我們很需要你唷 有看到舉個手好嗎QQ
小色的投籃準度不錯唷!但要多多鍛鍊體力還有防守腳步
蘿蔔要早點到才能練多一點唷! 暖身也要作足才不會受傷唷>"<
大芝要帶大家做很多練習，但不要太衝而受傷囉!
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本人碎念:
大家練球前阿 盡量不要熬夜或是抽煙酗酒 囧 不然會跟不上大家的練習
或是有受傷的情形發生，好不容易有那麼多人可以組成球隊了，不希望大家因為練球
造成身體無法負荷的情形發生，大家要好好保重身體orz
碎碎念的duck
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◆ From: 220.132.51.148
推 puppy0511:謝謝經理！好細心！ 12/08 22:10
推 lily88819:我都有默默的看板的XD 看這個有重點整理的感覺哈哈 12/09 00:25
→ lily88819:對了..之後星期五的練習,是有改到星期6嗎?((真有此事? 12/09 00:28
推 jocelyn0520:鴨子的重點整理超詳細的 謝啦 12/09 20:20
推 kid328:謝啦鴨子妳好棒 (而且好高快來打籃球XD) 12/09 21:38
推 jocelyn0520:鴨子可以跟老王一起當禁區雙塔(只是一隻比較粗這樣) 12/10 00:34
→ ja7766:在沒進去禁區之前我已經死掉了= =" 12/10 12:00