[經理] 2010.10.25 練球紀錄（補PO）

[MrBapooh (把噗先生)]

時間：2010.10.25 Mon. 6:00 AM

地點：H 場

出席：老王、阿夾、臻臻、迪雅、Cosin、把噗



一、上籃練習

　　‧快攻跟平常運球不一樣，把球往前推，追著球跑。



二、罰球練習

　　　　　　命中/出手　　　命中/出手

　　老王 　　 1 / 3          0 / 2

　　阿夾      0 / 3          0 / 2

　　臻臻　    0 / 3          0 / 2

　　迪雅      0 / 3          1 / 2

　　Cosin　   0 / 3          0 / 3

　　※處罰：臻臻跳繩 50 下，Cosin 100 下，阿夾跑四線



三、如何搶籃板

　　‧Cosin 和迪雅抓球練習，要抓到胸前，兩隻手平均放在球的兩側。

　　‧搶籃板的要訣在於成功卡位，手卡住對手，重心壓低，隨時注意對手的移動方向，避

　　　免被反卡位。

　　‧迪雅要再兇一點，手肘用力把球抓好，Cosin 一樣用力，球抓好；朱蕊要抓好重心，

　　　小心腳步，千萬不要跌倒！

　　‧湘婷 good！臻臻 good！



四、傳球練習

　　‧傳球要有力道，注意隊友的防守者是否有機會抄球，傳球傳好，接球接好。

　　‧防守！！！一、二、三線的定義一定要牢牢記住，防守放好就有辦法偷到別人的球！



五、一對一你跑我追遊戲

　　阿夾 V.S. 臻臻 => 1：1

　　阿蕊 V.S. 迪雅 => 0：1

　　老王 V.S. Cosin=> 1：1

　　老王 V.S. 迪雅 => 1：0

　　阿蕊 V.S. Cosin=> 1：0

　　阿夾 V.S. 老王臻臻 => 0：1

　　老王阿夾 V.S. 臻臻 => 1：0

　　老王迪雅 V.S. 阿蕊臻臻 => 無勝負

　　阿夾Cosin V.S. 老王阿蕊 => 1：0

　　迪雅臻臻 V.S. 老王阿夾 => 無勝負


　　‧阿夾進攻時注意不要太快接球，容易二運。

　　‧臻臻進攻防守都很好。

　　‧迪雅協調性和運球，要多練習。

　　‧阿蕊用生命在燃燒自己，可是這樣很令人擔心，要注意別讓自己受傷。

    ‧Cosin 如果可以要加快跑步速度。



六、阿夾孤單一人的三分球練習

　　‧等阿夾有投進一顆三分球，大家才去吃早餐。

　　‧臻臻名言一：朋友一生一起走，陪你到明年～

　　‧臻臻名言二：人生，沒有一定的解答！

　　‧老王表示：湘婷要努力練三分球喔！小薇快幫幫她！

　　‧最後林阿夾小姐還是沒投進，由老王投進收尾。



※裡面按照慣例老王也有補充一些。

　然後最近練球紀錄本換新的囉，

　之前有三篇練球紀錄沒 PO 到，

　這篇是最重要的所以補上來，

　其他的就別跟我計較了吧，

　哇哈哈！

    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY 想要快點把自己嫁掉的把噗

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◆ From: 134.208.35.130
推 tiffanycat:大芝不要我了，把噗我們一起找人生的第二春吧.
推 stacy81323:有一次練球我有默默的投進三分...沒人看見而已XD
推 yangtiya:哇 一個月前的練球記錄= =現在看起來好懷念喔！
→ puppy0511:我剛還以為是昨天的練球記錄～覺得大家還帶傷練球，太強
→ puppy0511:了！～～～花心會被公幹的喔！！
→ MrBapooh:我也要找第二春~
→ jocelyn0520:(又中槍) 不要這樣嘛~"~
推 puppy0511:棒球隊有一些學長還單身～～若你們不介意年記問題的話
推 hardas:第一次看到有人這麼想把自己嫁掉＝　＝＼＼
推 puppy0511:對阿！！！這樣我這個老人是要怎麼辦才好