→ fifteen:把噗你... 11/29 12:56
→ MrBapooh:全部通通都記錄下來了快誇我 11/29 22:40
推 puppy0511:超讚！ 11/29 23:23
推 jocelyn0520:謝謝你幫我找到最後一根菸Q_Q 禮拜五請你吃早餐 11/29 23:40
時間：2010.11.29 Mon. 6:36 AM（以後我都會記開始練球的時間噢）
地點：H 場
出席：大芝、阿夾、把噗、老王、迪雅
一、傳球練習
(1)胸口傳球 50 下
(2)地板傳球 50 下
(3)上下傳球 50 下
(4)左右傳球 50 下
二、楊迪雅孤單一人在角落的運球練習
(1)右手運球 100 下
(2)左手運球 100 下
(3) M 字型運球 100 下
(4) V 字型運球 100 下
‧可愛的迪雅好不容易做完一輪之後，大芝叫她再做一次。
（迪雅：吼，手超痠的啦！）
三、進階傳球教學
‧內側腳傳球、外側腳傳球、雙腳傳球。
‧練腳的軸心和重心，還有接球的角度。
‧跑的時候不用加速，就順順地跑。
‧雙腳傳球兩隻腳要同時落地。
四、楊迪雅孤單一人在角落做球操練習
(1)繞頭 100 下
(2)繞腰 100 下
‧繞腰的時候要手像脫水機一樣，離心力！（迪雅：球你不要走～）
五、罰球練習
命中 / 出手 命中 / 出手
大芝 0 / 3 1 / 2
迪雅 0 / 3 0 / 2
老王 0 / 3 1 / 2
阿夾 0 / 3 1 / 2
六、老王 & 大芝玩底線上籃
‧目標進十球！
‧大芝：好，我要解開封印了！（頭髮綁側沖天炮，命中率提升）
七、罰球練習 AGAIN
命中 / 出手 命中 / 出手
老王 1 / 3 0 / 2
大芝 1 / 3 0 / 2
阿夾 0 / 3 0 / 2
迪雅 1 / 3 1 / 2
八、球操練習 AGAIN
(1)繞頭 100 下
(2)繞腰 100 下
(3)繞膝 100 下
八點五、幫執著的大芝找抽到一半的菸，最後把噗找到，大芝說要請吃早餐
九、防守部練習
‧真是相看兩不厭～
十、罰球練習 AGAIN AGAIN
命中 / 出手 命中 / 出手
阿夾 0 / 3 1 / 2
大芝 0 / 3 0 / 2
老王 1 / 3 1 / 2
迪雅 0 / 3 2 / 2+1
十一、老王孤單一人的投籃練習
命中 / 出手
三分線 1 / 8
罰球線 12 / 45
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