推 puppy0511:好啦~~~我跑 12/13 10:31
嘿，各位少女
我們來討論一下關於跑步的事吧。
首先呢，先說明一下為什麼要「跑步」
一、為即將來到的寒訓及大中盃做準備：
寒訓練球強度會比較強，在那之前慢慢加強體能，以適應寒訓的分量。
二、增強體能：
跑步和游泳是最簡單而直接的增加體能與肺活量的作法，持續練習效果顯著。
接下來，解釋一下為什麼要「一起跑步」
一、體能訓練其實非常無聊，一個人做會很痛苦(個人經驗)
大家一起做的話會比較有動力。(可以互相鼓勵隊友一起ㄍㄧㄥ完練習)
二、We are a team. 這是我想的到的唯一也最重要的理由了。
那麼，到底要跑多少呢？
因為本意是想讓大家提前適應接下來的練球強度與節奏，
沒有要逼死大家的意思
我知道每個人的狀況都不一樣 (體力阿、速度 .etc)
我本來的構想是一個禮拜 2000m 然後慢慢增加
但今天討論的結果是一開始就跑 2000m 負擔可能太大了
這點是我沒有考慮清楚，我太著急了，非常抱歉。
我想我們也許可以從1600m 開始 (體適能測驗的要求)
之後視大家的狀況慢慢增加。
以上是關於跑步的兩三事，如果有其他的想法的話歡迎大家一起討論。
＃13 大芝
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※ 編輯: jocelyn0520 來自: 134.208.14.215 (12/13 10:21)