推 fifteen:那罰球...你這個騙子! 12/29 18:11
→ MrBapooh:怎樣？打我呀笨蛋！ 12/29 18:42
日期：2010.12.10 Fri.
地點：H 場
出席：尼克、迪雅、阿蕊、阿夾、把噗、大芝、老王
時間：6:10 AM 大芝抵達球場的時間
6:50 AM 把噗經理遲到的時間
7:27 AM 老王
一、防守步練習
二、馬克操
‧訓練肢體不協調的人。（Ex：楊迪雅）
(1)踢腿
(2)感覺腳底很燙一直跳的奇怪動作
(3)上籃跑跳步
(4)扭毛巾動作（要一邊念我是毛巾～）
大芝：如果覺得毛巾太小條就喊我是浴巾
(5)很遲緩地踏步
(6)馬戲團猴子的動作
三、防守練習
(1)兩人進攻一人防守
‧接到球時先瞄籃，再做三角步找空檔傳球
‧防守者在對方還沒運球前維持一步距離，一隻手舉高，重心壓低，對方要傳球時
往前壓迫
(2)三人進攻，兩人防守
‧防守者一人守持球者，一人守禁區，不斷交換（視對方進攻傳球決定）
四、罰球練習
命中 / 出手 命中 / 出手
老王 0 / 3 0 / 2
阿蕊 0 / 3 0 / 2
阿夾 0 / 3 0 / 2
迪雅 0 / 3 1 / 2
大芝 1 / 3 0 / 2
五、一對一追逐遊戲
大芝 v.s. 老王 阿蕊 v.s. 迪雅
2：1 1：0
大芝 v.s. 迪雅 老王 v.s. 阿蕊
4：0 3：0
老王 v.s. 迪雅 大芝 v.s. 阿蕊
2：2 1：0
‧防守（追快攻時）要訣在踩住對方動線，使對方停球
六、罰球練習
‧因為把噗去接電話所以沒有記錄到！聽說是有史以來大家命中率最高的一次，請大家
記在心裡給自己拍拍手吧！（不要打我）
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