日期：2011.3.4 Fri.
地點：H 場
出席：阿夾、迪雅、把噗、阿蕊、Cosin、大芝、蛇
（老王感冒快不行了）
時間：6:00
零、熱身與跑步
一、運球上籃練習
‧右邊
命中 / 出手
阿夾 5 / 13
Cosin 5 / 13
迪雅 6 / 13
阿蕊 5 / 14
‧左邊
命中 / 出手
阿夾 5 / 8
Cosin 5 / 15
迪雅 6 / 14
阿蕊 6 / 8
P.S.阿夾丟垃圾桶命中 / 出手
1 / 1
二、兩人傳球練習
阿夾 5 / 12
Cosin 5 / 11
迪雅 3 / 9
阿蕊 9 / 12
‧傳球傳到胸前
‧腳步乾淨，不要走步
‧投球不要太用力
三、傳球練習
(1)胸口傳球每人各 100 下
‧傳到胸口，雙腳或單腳往前踩出來，重心抓好，軸心腳不要跑掉
(2)地板傳球
‧球要彈在對方 1/3 的位置
(3)上空傳球
四、罰球練習
命中 / 出手 命中 / 出手
阿夾 0 / 3 1 / 2
蛇 0 / 3 0 / 2
Cosin 0 / 3 1 / 2
阿蕊 0 / 3 1 / 2
大芝 2 / 3 0 / 2
迪雅 0 / 3 2 / 2
五、定點投籃
第一輪
╭───┬──────┬──────┬──────┬──────┬──────╮
│姓名 │ 左 0 度角 │ 左 45 度角 │ 罰球線 │ 右 45 度角 │ 右 0 度角 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│阿蕊 │ 1 / 5 │ 1 / 5 │ 1 / 5 │ 0 / 5 │ 1 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│Cosin │ 0 / 5 │ 2 / 5 │ 1 / 5 │ 3 / 5 │ 4 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│ 蛇 │ 1 / 5 │ 2 / 5 │ 0 / 5 │ 0 / 5 │ 2 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│迪雅 │ 1 / 5 │ 0 / 5 │ 0 / 5 │ 3 / 5 │ 1 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│阿夾 │ 1 / 5 │ 4 / 5 │ 0 / 5 │ 1 / 5 │ 1 / 5 │
╰───┴──────┴──────┴──────┴──────┴──────╯
第二輪
╭───┬──────┬──────┬──────┬──────┬──────╮
│姓名 │ 左 0 度角 │ 左 45 度角 │ 罰球線 │ 右 45 度角 │ 右 0 度角 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│阿蕊 │ 3 / 5 │ 2 / 5 │ 0 / 5 │ 1 / 5 │ 3 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│Cosin │ 2 / 5 │ 1 / 5 │ 2 / 5 │ 0 / 5 │ 3 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│ 蛇 │ 1 / 5 │ 0 / 5 │ 1 / 5 │ 2 / 5 │ 1 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│迪雅 │ 1 / 5 │ 2 / 5 │ 1 / 5 │ 2 / 5 │ 2 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│阿夾 │ 4 / 5 │ 0 / 5 │ 0 / 5 │ 0 / 5 │ 1 / 5 │
├───┼──────┼──────┼──────┼──────┼──────┤
│大芝 │ 2 / 5 │ 1 / 5 │ 2 / 5 │ 1 / 5 │ 3 / 5 │
╰───┴──────┴──────┴──────┴──────┴──────╯
六、歡樂收操
七、其他
‧大芝說我們練球要有效率，2 個小時扣掉罰球練習，只練了三到四個項目有點太少
了，至少每次要練到六項比較好。
‧為了考量每個人狀況不同還有節省練習時間，運球以後都不會在團體練球時練習，各
位可以自己找時間練運球，有問題也可以約大芝。
‧3/10（四）晚上 7:30 在工 B301 看大中盃的影片，有時間的話也可以看應數的友誼
賽。
‧大家趕快交大中盃心得！！！（老王和我這樣算有交了吧……？）
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◆ From: 220.134.36.92
※ 編輯: MrBapooh 來自: 220.134.36.92 (03/07 16:40)
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