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推 family1689:哈哈 我比想要當翹臀不要美人魚:P 11/27 21:53
推 phoebe710181:yaya:D 11/28 02:05
推 hardas:薇仔真的30了 11/28 19:25
推 wishpurple:小薇被出賣了!!小薇是小朋友～ 11/28 20:50
推 fifteen:小薇最青春了 12/01 14:04
日期：2011.11.26 Sun.
地點：下雨了所以在游泳池前
時間：19:00
出席：尼克、大芝、老王、把噗、嘉蔆、品嘉、林靜、佩佩、珮琳、怡芬、宴慈、慕帆、
淙淙、小薇
零、熱身
一、傳球練習
‧胸前傳球 X 200
‧學姊們在旁邊做防守與進攻的練習
二、運球練習
1.右手運過去，右手運回來
2.右手運過去，左手運回來
3.右手運過去，胯下運球，然後左手運回來
4.與 1 相反
5.與 2 相反
6.與 3 相反
‧在跑步的時候把球運低的秘訣在於先彎再跑
‧運球跟重心有關，跟身高無關
‧控球有一定基礎之後，運球時就能跑快一點
三、防守步
‧往下蹲，背要打直
‧腳不要離開地面，向外滑動，一隻腳伸出去多少，另一隻腳就收回來多少
‧手要張開，不要放下
‧小薇： 30 歲以後的人不能做!!!!!（小薇妳真的 30 歲了嗎？）
‧宴慈的手受傷了，多小心噢！
四、快版防守步比賽
‧碰左右兩邊的籃球，要確實碰到，不要求快用力推掉
‧兩人同時就算平手（尼克：不要使眼色打暗號= =+）
‧輸的人就要再做一次
‧老王表示：我才不要跟大芝一組!!!!!（大芝被排擠所以跟吉祥物一組）
五、排隊胸前傳球
‧胸前 x 100
‧地板 x 100
‧過頂 x 100
六、扶肩運球練習
‧練習左右手運球的協調性
‧這好像是很令人害羞的練習，經理也好想玩>///<
‧佩佩肢體不協調= =（老王：是老人嗎？XD）
‧珮琳超有氣勢!!!!!
七、可愛收操操
‧佩琳好像海豹，淙淙好像美人魚
八、聽教練的話
‧請假要在前一天練球晚上十點以前告知，在版上請假或通知經理都可以。
臨時請假的話也要打電話
‧練球要專心，態度認真，不要聊天
‧練球時穿過踝的襪子，不要佩戴飾品
‧最近有洄瀾盃，可以去觀看比賽藉此學習
‧經理可以參考男籃版的練球紀錄，讓練球紀錄更臻於完整
九、其他
‧大中盃時間在 2/25(六) - 2/27(一)！
‧慕帆的短髮真的好好看噢!!!!!!!!!!!!!!!
BY 不想再做蠢事的笨蛋經理：（
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