[公告] 拜六拜日~考試休息

[IvanHung (漂行速度極快之浮萍)]

本週六
因考試前個禮拜
停練一次
不過四五體訓照舊
請星期四應該參加的參加
另外
週四訓練內容為:游泳500m(不可以減少)
               重訓器材(依個人狀況,基本上最少做兩輪)
週五          :操場五圈熱身
               伏地挺身50下(自由分配,你可以先做20下然後做完衝刺再做30下)
               原地踱步+衝刺10趟(分兩次一次五趟,每次從藍色線出發,到數字再回來,
               回來之後,只能休息10秒,就要出發,十秒自己算,不可以偷懶)
               仰臥起坐50下(比照伏地挺身辦理)
               交互蹲跳30下
               收操跑操場3圈
--
週五我要請假...
有之前週四的人可以幫我帶周五的嗎?
也不見得一定要跑~就幫我看一下
週五先由吳昀徽控制場面XD
就決定是你了~人肉坦克吳昀徽
有問題可以提出
就先這樣

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.219.63.189
推 king1234:我周四要請假...周五要打工...沒得改..囧...
推 LGMT:週五我也要請假
推 haoru:周四我可以請假嗎??難得我有心想要看書....
推 enix625:膝蓋受傷不能彎請假.......
推 IvanHung:阿金請po理由~紹振毓也是~小四你自己斟酌(兩個小時而已嘛
→ IvanHung:保生你那是真的理由嗎= =
→ IvanHung:我的理由是= =我要去幫系慶的戲小排戲...
推 enix625:你來看就知道了.........
推 aiver:既然你都這麼說了...那我只好考慮一下XD...說認真的,禮拜四
→ aiver:晚上會有誰?禮拜五晚上又會有誰勒?我今天也想去...
推 LGMT:練習時候我在回家火車上
推 IvanHung:紹振毓那你禮拜四的勒?
→ IvanHung:你來就知道了~(>///<)小坦克XD
推 LGMT:我已經準備好要出門了= =
推 king1234:我去參加某讀書會.......
推 crotus:週五請假ORZ要幫忙吠工作室準備參加「松園詩角力」的活動
推 j51335133:我跟小四一樣 難得要唸書了