推 haoru:是，那就把我要練的跟這邊結合起來一起練習了。 02/14 19:16
這是舊的菜單，如果隊長或揆教練目前還沒有定案要練什麼的話
這個舊菜單可以參考一下
不然我覺得上文ｐｏ的有點簡單，大家也沒心理準備
如果有什麼問題，也可以再更動或討論的
菜單內容：
１．跑步－－大約２公里吧～從球場－後門－游泳池前－球場
２．步伐－－跑球場一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步
３．上半身的訓練
伏地挺身１５個，三次循環
老漢推車－－就是一人抓腳，被抓的用手前進到中場，再換邊爬回來
４．下半身的訓練
原地起跳加衝刺，１５下，三個循環
小碎步衝刺三次
仰臥起坐１５次，三個循環
５．持球時間
跑籃（兩人、三人、八字）
左右換手運球
罰球
--
活著，就要強悍的活下去
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.101.101