推 j91380000:我不會換氣~但是我有辦法閉氣游~這樣可以不拿浮板嗎? 03/04 22:20
大家晚安，在這邊大概說明一下明天的菜單。
由於大家剛做完重訓，所以不會要求各位太多。
明天第一項課題是 基本力量訓練+肺活量鍛鍊
學校泳池規格是25公尺訓練用，第一次訓練以500公尺為基準
來回算一趟，總計十趟。
會自由式換氣的人，請自行完成里程數。
不會游泳以及換氣的人，游泳池旁邊有浮板，我會請你們以漂浮打水的方式完成。
原則上我會在場指導各位的動作以及細節，到時候請各位一定要確實完成阿!!
第二項課題是下肢肌耐力訓練，如果水瓶夠的話會增加新動作。
板上不便解說，明天會示範給各位看，原則上也是500公尺共十趟。
好好加油吧！
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