集合時間：早上七點二十
集合地點：依隊長借到的場為主，沒有場的話，先在球場集合再行通知
菜單內容：
１．跑步－－大約２公里吧～從球場－後門－游泳池前－球場
２．步伐－－跑球場一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步
３．上半身的訓練
伏地挺身１５個，三次循環
老漢推車－－就是一人抓腳，被抓的用手前進到中場，再換邊爬回來
４．下半身的訓練
原地起跳加衝刺，１５下，三個循環
小碎步衝刺三次
仰臥起坐１５次，三個循環
單腳垂直跳５下，左右腳都要跳，三三個循環
５．持球時間（兩人傳球、三人傳球、八字、單人繞場上籃、左右手運球上籃）
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這菜單和以往的菜單差不多，不過多了一項單腳跳
看得出來是在加強下半身的力量為主
依往年的經驗，大約可以在一小時至一小時半完成，
多出來的時間可以再做持球的練習，持球一樣是以基本的傳接球、上籃為主
不知道大家暑假練習的如何，只希望你們體能別退化
基礎的練習會等開學後和新生一起練，也希望基本動作不好的學弟們
可以和新生一起再成長
而暑訓下午的練習，我應該大多無法參與，會有葵教練帶著你們一起打球
開學之後，我也努力和大家一起練習的
還有一件個人的小小心願
就是啊～～就是啊～～就是啊
有沒有新生要報名新生盃籃球的啦
我是新生我想打新生盃啦啦啦啦
#9鉦倫
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活著，就要強悍的活下去
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◆ From: 61.218.101.101
※ 編輯: hardas 來自: 61.218.101.101 (09/07 21:51)
※ 編輯: hardas 來自: 61.218.101.101 (09/07 21:51)