[自主]

[oceantsai (ocean)]

11/17   20:00-20:30

球員: 歐遜

項目: 1)一樣伏地挺身 80 maybe

      2)一樣仰臥起坐 80


      3)啞鈴5KG   (我只有5KG的= = 哪裡買得到便宜的啞鈴啊?)

        斜方肌 三角肌 二頭肌  大概各做了三組吧


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以上,

你今天自主訓練了嗎? ( ￣ c￣)y▂ξ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.134.252.18
→ oceantsai:再次呼籲一下  每天洗澡前做伏地挺身沒什麼難的
→ oceantsai:手臂和胸肌一次滿足 增加上半身厚度 又能增強手臂力量
→ oceantsai:當然想要更強效的訓練 還是要固定去重訓室報到
推 j91380000:破病中我目前只能做呼拉圈了....
→ oceantsai:上次不是說搖呼拉圈會腎虧XDDDD
推 hardas:反正豆花用不到是沒差啦
→ oceantsai:樓上好賤                                       XDDD
推 hardas:           XDDDDDD
推 MatsuzakaNDH:199有賣喔，它賣的是短槓，可以自由搭配重量
推 j91380000:沙小......   我想縮小腹~~~
推 hardas:一堆重訓魔人出來了