推 MatsuzakaNDH:可以增加一點核心肌群的鍛鍊喔!! 12/01 23:00
→ hardas:說真的，我查了一陣子，還是不知道要怎麼練核心耶 12/01 23:14
→ oceantsai:慚愧orz 鉦倫你練好勤 12/01 23:20
→ hardas:因為我怕胖= =\\\ 12/01 23:33
11/29 星期一
項目：1、跑籃球場１０圈
2、用力跳，雙手碰籃板２０下
4、16P+1.5KG兩百下
5、仰臥起坐一百下
6、馬克操一次
7、對牆投棒球，共五十球，練投變速、指叉、滑球，直球
11/30 星期二
項目：1、跑籃球場１０圈
2、用力跳碰籃板２０下
4、16P+1.5KG兩百下
5、仰臥起坐一百下
6、馬克操一次
7、對牆投棒球，共五十球，練投變速、指叉、滑球，直球
8、晚上還有去大魯閣打擊五十球
9、最高球速達99ｋｍ（有夠慢）
12/1 星期三
項目：1、跑籃球場１０圈
2、用力跳碰籃板２０下
4、16P+1.5KG兩百下
5、仰臥起坐一百下
6、馬克操一次
7、打掃家中花十五分鐘
結論：最近都在練棒球＝ ＝＼＼
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原來 我的幸福
在你回過頭的瞬間
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