推 nafullo:三個人可以用一張的意思嗎0.0? 03/11 00:09
→ j91380000:當然是一人一張摟@@ 只是價錢比一個人去辦便宜 03/11 01:11
→ hardas:讚 03/11 17:34
→ sarawu:拿夫羅會自由式了，只差換氣～ 03/11 19:38
推 hardas:我不會自由式耶= =\\ 03/11 20:09
推 nafullo:感謝學長教導XD 03/12 02:10
又新來一個學弟
我怕大家不清楚重訓要幹麻
原則上
所謂重訓也就是體訓 我們隊上的訓練是要重訓+游泳並重
進入重訓室 為了使你不覺得那花的三十元有白費到
首先重訓得做滿"一小時"才可以達到重訓的效果(當然 不是中間聊天居多)
重訓原則上基本就是要把重訓室裡面的各項器材都至少做過一遍
一次份量以"10-15"下為基準 是為一循環
通常各項器材是需要做到兩次才會有效果 如果有不懂如何使用 可以問大二以上的
再來是游泳
游泳基本上是得游10趟 一趟來回是50公尺 也就是500公尺
最少 也是需要游到五趟才有效果
游泳訓練是加強自己的心肺功能與手腳肌肉
如果有不會游的人 就是在水中用大跨步行走做為訓練
如有需要游泳教學 可洽詢SARA學長做為指導
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今天隊長有PO文說要帶泳具 那就是得下水
不管星期一是否臨時改為體訓 既定的行程就是必須遵照進行
泳具不用怕需要特別清洗而費時未乾
網路上有教學表示泳具只需要過水清洗晾乾即可 這樣反而可以延長使用壽命
訓練不只是為自己 也是為了球隊
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另外 如果覺得進重訓室一次三十元太貴
學校有方案只要湊齊三人辦游泳證會有優惠 使用期限為一年 很划算
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要享受生活
而不是讓生活享受你
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