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本週自主練習meun <1>跑步10圈(400*10=4,000m) <2>低手對牆連續50下*3 or 30分鐘*3 <3>上手對牆連續100下*4 or 30分鐘*4 <4>對打上手100下*3 <5>對打低手100下*3 <6>伏地挺身(膝蓋可著地)30下*6 <7>V字(上半身也要抬起來)30s*6 <8>跳躍(膝蓋碰胸口)10下*15 or 跳繩100*10 自主練習至下禮拜五晚上2359,週末出來碰球or小隊聚~ PS.做完請推文,未在期限內推文視同未做! 以上有問題請聯絡我 豪成 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.76.89.109
stud400:現在是所有人都還沒開始做嗎? 11/22 20:56
rim2009:哪有,我們有乖,只是都還沒做完ˇ 11/22 21:08
joyceminnie:教練這麼多最好是一下子就會做完啦! 最近很忙耶!!! 11/23 00:10
stud400:只是想了解一下大家的進度而已~ 加油! 11/23 12:11
joyceminnie:上手對牆完成 這是教練逼我一定要現在推文 不然就睡覺 11/24 00:15
stud400:請大家有狀況的話,要跟我反應! 然後上手跟低手對打 11/26 22:00
stud400:改完超過50下就好... And自主練習截止日期延至禮拜日 11/26 22:01
stud400:11/29 23:59 11/26 22:01
hsin49812035:那那那...我們星期四要考普化期中(因為一學期考三次) 11/28 21:39
stud400:下禮拜跟這個應該無關八.... 11/29 00:32
jean0927:除了對打上手50下*2,其他我都做完囉!! 11/29 20:43
hsin49812035:無關阿....我只是提前先說而已 不好意思 讓你誤會了 11/29 20:49
hsin49812035:跟樓上一樣...除了對打上手50*2,其他都完成了 11/29 21:13
coconanano:伏地挺身和跑步缺一半 其餘完成 11/29 22:17
rim2009:剩對打 目前進度下手一次半 上手沒有 11/29 23:22
joyceminnie:我也剩對打 對打進度跟阿兔一樣 11/29 23:36
pigww123:只剩上手對打*3 11/29 23:42
skymoney:剩對打加1 11/30 15:09
dknyfsd2:meun............. menu ? 12/10 10:55
coconanano:我笑了XDDDDDDD 12/10 17:51
stud400:只有阿勛一個人看到我的用心良苦~~ 12/11 23:51
popolone:你少來 12/16 19:33