[教練] 本週自主練球Meun

[stud400 (Blue)]

本週自主練習meun

<1>跑步10圈(400*10=4,000m)

<2>低手對牆連續50下*3  or 30分鐘*3

<3>上手對牆連續100下*4 or 30分鐘*4

<4>對打上手100下*3

<5>對打低手100下*3

<6>伏地挺身(膝蓋可著地)30下*6

<7>V字(上半身也要抬起來)30s*6

<8>跳躍(膝蓋碰胸口)10下*15 or 跳繩100*10

自主練習至下禮拜五晚上2359，週末出來碰球or小隊聚~

PS.做完請推文，未在期限內推文視同未做！

以上有問題請聯絡我

                                                   豪成

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.76.89.109
→ stud400:現在是所有人都還沒開始做嗎？
推 rim2009:哪有，我們有乖，只是都還沒做完ˇ
推 joyceminnie:教練這麼多最好是一下子就會做完啦! 最近很忙耶!!!
→ stud400:只是想了解一下大家的進度而已~ 加油！
推 joyceminnie:上手對牆完成 這是教練逼我一定要現在推文 不然就睡覺
→ stud400:請大家有狀況的話，要跟我反應！ 然後上手跟低手對打
→ stud400:改完超過50下就好...  And自主練習截止日期延至禮拜日
→ stud400:11/29  23:59
推 hsin49812035:那那那...我們星期四要考普化期中(因為一學期考三次)
→ stud400:下禮拜跟這個應該無關八....
推 jean0927:除了對打上手50下*2，其他我都做完囉!!
推 hsin49812035:無關阿....我只是提前先說而已  不好意思 讓你誤會了
推 hsin49812035:跟樓上一樣...除了對打上手50*2，其他都完成了
推 coconanano:伏地挺身和跑步缺一半 其餘完成
推 rim2009:剩對打 目前進度下手一次半 上手沒有
推 joyceminnie:我也剩對打 對打進度跟阿兔一樣
推 pigww123:只剩上手對打*3
推 skymoney:剩對打加1
推 dknyfsd2:meun............. menu ?
推 coconanano:我笑了XDDDDDDD
→ stud400:只有阿勛一個人看到我的用心良苦~~
→ popolone:你少來