推 bk5:沒錯 po這些只是給自已看的 11/14 00:14
推 Woody3:我要加強 腰背肌力 肩膀 手臂 腿爆發力 彈跳力 延展性 11/14 12:23
今天下午5點：
1. 操場3圈
2. 100M漸速跑4趟
3. 馬克操
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今天晚上8.30：
1. 二頭肌 10Kg 3 下 3組
2. 腰背 ? Kg 10下 1組
3. 單槓 1 下 2組
4. 腿推 90Kg 6 下 2組
5. 臥推 35Kg 3 下 3組
6. 雜七雜八....亂做又沒計算...以上僅供參考
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昨天晚上10點：
伏地挺身器 10下 2組
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以上僅供自己參考用
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.45.120