推 Woody3:是阿~該減重了~多吃些有膠質或幾丁質的食物然後多跳一點啦! 11/22 12:08
推 derek13:機車 是說我很胖就對了> <你才該多吃點XDDD 11/22 20:37
今天難得早起 想說已經停了兩三兩的重訓了
就早點去做一下這樣
早上的排球場六點就有人在練習了
分別是運休男排跟中文女排 真是熱血!
今天做了如下
腹背肌 30 LB 30X3
右側腹肌 10KG 30X3
左側腹肌 10KG 30X3
左右搖擺仰臥起坐 50X3
蹲舉 20KG 20X3
提肩 5+5KG 10X2
嗯 今天沒有做很多
後來還遇到鐵人隊重訓
聊後才知道他們已經不知道跑完幾圈了@@
真的是猛 而且每個人身上除了肌肉還是肌肉
是瘦瘦長長但超級結實那種
身材整個就是好 我想體脂率只有7~8%吧
看完後 我又想剪重了...
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