推 popolone:幫你推 09/07 19:19
推 aafire:你完全沒跟我說是哪招?? 09/07 23:54
推 aafire:代理隊長說等雨停在出發 09/08 15:23
明天下午3.30練球
F場集合
有鑑於北極今天說了一些話
所以我決定更改菜單
菜單如下:
對牆10~15min 砸地板10分鐘
接發球2個打2個接每人打15顆"硬"
吊小球2對2每個位置5分鐘
兩個撿球 兩個攻擊 一個舉球2.4號各練一輪 一人打10~15顆
對面發球 兩個接球 一個舉球 一個攻擊 一人打20顆
菜單大致上是這樣 如果想練什麼 可以提出來一起討論
上面所開出來的菜單 重點是節奏要快 這樣才有操到
還有 攻擊方面 目的練的不是要ㄅㄧㄤˋ ㄅㄧㄤˋ
而是要讓大家學會用最輕鬆的方式去包到球
所以明天大家打攻擊不可以加力道，但是手臂要揮完，切記攻擊步伐
動作做到最流暢以及包球才是明天練球重點
明天我不會到 我會叫承翰幫我帶 我迎新宿營要演戲
如果演完還早我會過去
以上 完畢
實習隊長ㄐㄐ
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