作者wyes4141 (菊丸)
看板NDHU-ChVB
標題練球菜單
時間Fri Oct 1 21:25:59 2010
1.基本對牆下手 X 100
上手 X 100 15分鐘內請完成
2.對傳上手 X 100
下手 X 100 15分鐘內請完成
3.三點拋接球 X 7輪(每組三人分兩邊)
4.三點接包球 X 7輪(每組三人分兩邊)
5.兩人配合接小球(三分鐘換邊，暫且老人自練)
6.接發球練習
(有一邊三人後場接球.一人舉球，另一邊六人輪流發球，發完一輪後接球的人請turn，
每人發完十二顆換組)
7.防守and自由攻擊
(有一邊2個L接球.一舉球員接球，另一邊舉球員作球，攻擊手請以攻擊步伐起跳後攻擊)
8.分組比賽
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◆ From: 134.208.34.200
※ 編輯: wyes4141 來自: 134.208.34.200 (10/10 13:21)
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※ 編輯: wyes4141 來自: 134.208.34.200 (10/10 15:17)
※ 編輯: wyes4141 來自: 134.208.34.200 (10/11 00:54)
→ fenix0210:補充:接球時告訴舉球員要打幾號攻擊 10/11 22:35
→ fenix0210:大致分2 4 8 背長 由對面拋球-----(參考用) 10/11 22:36
→ wyes4141:覺得對大部分人是負擔...因為跳起來後找不到球 10/12 18:07
→ wyes4141:自由攻擊已經列入菜單 10/12 18:08
推 fenix0210:嗯 這可以當全部菜單完自主練習用的 10/12 19:12
※ 編輯: wyes4141 來自: 118.161.217.64 (10/15 14:58)