[公告] 明日練球菜單

[wyes4141 (菊丸)]

0.跑四圈
  集合暖身&隊務討論      15分鐘


1.基本對牆下手 X 100
          上手 X 100  老人15分鐘內請完成


2.對傳上手 X 100
      下手 X 100      老人15分鐘內請完成

(老人做1.2時，新生將要做下手基本動作訓練，教練為kaka叔，偽新生請到老人區謝謝)




3.三點拋接球 X 7輪(每組三人分兩邊)



4.三點接包球 X 7輪(每組三人分兩邊)


                                 開兩邊
        (一)  A.B 隊                          (二) C.D隊
    北極拋包<第一組>DA.阿盛.涵霈            小潘潘拋包<第一組>承翰.鈞液.小叮噹
    達人拋包<第二組>菊丸.大B.大嬸           小叮噹拋包<第二組>小潘潘.歐低.老鼠
    DA拋包 <第三組>北極.幸豪.白美人         卡卡拋包  <第三組>軟砲.肛門.呱
    北極拋包<第四組>達人.可軒.菊丸          軟砲拋包  <第四組>卡卡.老鼠.小潘潘

(大家盡量記自己要接球的組別喔!!!這樣經理紀錄積分會比較容易，因為有格式)





5.兩人配合接小球(三分鐘換邊，暫且老人自練)

  (新生此時要做上手基本動作訓練，教練為北極)






6.接發球練習
  (有一邊三人後場接球.一舉球員將球接住，另一邊六人輪流發球，發完一輪後，
   接球的人請turn，，每人發完十二顆換組)

  PS.由A組先發球，B組自行派四人接球，依此類推






7.此時先做攻擊步伐練習...教練為kaka叔





8.防守and自由攻擊
(有一邊2個人接球(L優先).一舉球員接球，另一邊舉球員舉球，攻擊手請以攻擊
步伐起跳後攻擊)

 PS.開兩邊請新生老人自行排隊，舉球員此時計舉球積分。






9.分組比賽

   A.北極.DA.阿盛.幸豪.涵霈.白美人

   B.達人.菊丸.可軒.大B.大嬸.睫毛

   C.小潘潘.承翰.鈞液.小叮噹.歐低.小卿

   D.卡卡.軟砲.老鼠.肛門.呱.飛機





10.對牆時間
   請分組比賽第一名需上下手對牆各50下
             第二名需上下手對牆各100下
             第三名需上下手對牆各150下
             第四名需上下手對牆各200下

因為目前練球時間比較長，但每個人分到練球的時間並非成正比，所以出此下策。
但這也是為各位好，經理不需對牆，除非丁丁有強烈意願。




11.隊型練習

  暫且等到下禮拜一練球時，會依積分統計結果排練。


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由於目前人數有點多，所以希望若在場邊沒事的人，不要坐下來休息，因為隊友會
幫你撿球，同理大家也該如此，而且不要讓身體冷掉。




經理須知:

接球員把球接至舉球員一步範圍內且額頭以上，計一傳成功。(接過網計接高界內)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.34.200
※ 編輯: wyes4141        來自: 134.208.34.200       (10/16 13:35)
推 terry30885:OKOK
※ 編輯: wyes4141        來自: 134.208.34.200       (10/16 14:17)
推 jimmy0520:了解
推 fenix0210:恩
推 jennychen: Eat!
推 jennychen:有訂新生盃紀念衫的人  明天要給我錢唷!!!
推 chrisyuu:eat?
推 maplekattun:因為是菜單...呱呱當然是吃囉XDDDDDDD
推 jennychen: 噢~果然小叮噹懂我~~~
→ popolone:大推  幫忙檢球可以不讓身體冷掉
推 odry:=   = 我以為我被遺忘了說......找了好久
→ wyes4141:XDDDDDDD