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起立蹲下50*3 划船15*3 不可以腳落地 最後一下稱5秒 伏地挺身20*3 不是手指頭 前五下 要膝蓋離地 之後量力而為. 攻擊動作練習 預備 123 不用跳 但手請揮完 30次*3 請各位加油!!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.204.14 ※ 編輯: patty12346 來自: 114.44.204.14 (12/21 22:32)
atlantis2wsh:請好好做 用點心 盡量不要花超過30分鐘 12/21 22:36
atlantis2wsh:在很多動作上都可以看出 花在基本能力上的功夫 12/21 22:37
atlantis2wsh:話說 天氣很冷 請做之前先簡單的熱身 12/21 22:39
chang821005:OK.............腳要斷了........ 12/22 00:07
ice100:ok 12/22 00:16
patty12346:ok.......... 12/22 00:43
jy15284cool:ok.....我都划到翻船了! 12/22 00:45
layneboo:d~o~n~e~~~~~~ 癱~~~~~~ 12/22 00:58
yi82781:補推~KO..... 12/22 19:55