女排

[patty12346 ()]

划船15*3 不可以腳落地 最後一下稱5秒

伏地挺身20*3 不是手指頭 前五下
要膝蓋離地 之後量力而為.


攻擊動作練習  預備 123    不用跳 但手請揮完 30次*3

請各位加油!!!!!

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