推 shamp:我也五樣都沒做到 啊你太機車了啦 竟敢po出來說嘴 07/21 23:44
五大少吃的方法，享受的就看這裡吧！
1．吃慢點兒。
美國佛羅裏達大學醫學博士馬克‧戈爾德研究發現，
人的大腦對食物滿足感的反應時間因體質而異，瘦子約12分鍾，胖子約20分鍾。
“慢吃”可以確保大腦有足夠時間產生對食物的滿足感覺，從而避免吃得過多。
2．吃專心點兒。
印第安納州立大學研究員心理學家吉恩‧克裏斯特勒博士表示：
吃飯的時候一定要“專心”，不要在看電視時或者在電腦前吃飯。
當我們心不在焉或者匆忙進食的時候，大腦對食物的注意力幾乎為零。
他建議：飯前簡單冥思，將注意力集中在“吃”上，這樣就會更快獲得食物滿足感。
3．吃頭幾口最重要。
美國舊金山城市學院營養學教授琳達·培根博士認為，
最大的食物享受來自最初吃下的幾口。吃幾口之後，
味覺開始對食物中的“美味”化學物質失去靈敏性。
注意享受飲食的頭幾口，有助於阻止過量飲食。
4．吃小盤兒。
吃飯換個小盤子，注意食物呈現的方式，都有助於提高對食物的注意力。
大腦會對盤子?生注意力，並判斷食物的分量是否適當。
用小盤子吃飯，當自己感覺舒服的時候，就不會吃得更多。
5．吃“易飽”的食物。
戈爾德博士建議：盡量避免大量進食奶昔、奶酪、巧克力等高熱量食物。
食物或者飯菜中所含纖維、蛋白及水分越高，我們的胃就越容易“飽”。
這樣，不用過量攝入熱量也可以產生滿足感。
資料來源：MCY論壇(http://www.eyny.com/thread-1455247-1-3.html)
>.<....(偶有協統計)
◎我本人五樣都沒做到，反正我也沒必要少吃~~哈哈！
真的是上班太閑才會po這些有的沒有的~~
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