推 hollyhock:Orz...... 01/23 00:18
推 viorascal:據說我現在每天舉水各70下耶 我復出後會不會變怪力女呀 01/23 21:12
哈 大家寒假回家可別休過頭囉
開學沒多久就是東部盃了 可別回來都圓滾滾囉
寒假在家 可以出去投投籃練練手感 當然是最好
如果沒辦法 那就作一些在家可以做的吧！
舉水！ 這是一定要的
先從 30下 開始
兩天增加 5下
增加到 50下 之後就不增加了
每天都要做喔 左右各 50下
回來要驗收！！
跳繩！ 我有說過吧 有沒有人做啊？？
從 400下/天 開始 可以不用一次做完 但是不要間隔太久
每天增加 50下
增加到 1000下 為止
也是一樣 每天都要做
如果家裏夠寬敞
就在家做防守步吧
如果空間不夠 那就做出防守步的樣子 撐著看電視！
總之 千萬不要讓自己在寒假太鬆懈了！！！
有沒有做 不是只有自己知道
寒訓可就看得出來囉
大家自己要督促自己
加油喔！！
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