→ Myyan:怎麼會這樣 = = 編排大亂.... 04/03 22:29
推 jfdsa:辛苦了......<(_ _)>|| 04/03 23:38
推 cahoic:受益良多...感謝~ 04/03 23:48
→ Myyan:對不起啊 編排得很不好 04/04 22:28
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※ 引述《viorascal (暴力流氓)》之銘言：
※ [本文轉錄自 G-Basketball 看板]
作者: Myyan (人生如夢) 看板: G-Basketball
標題: 運球和切入過人(三)
時間: Mon Apr 3 22:27:25 2006
2.C動:這是前鋒跟後衛必練的動作(當然中鋒要練也歡迎),是從左邊與右邊45度
角開展,以下幾種:
a.正常上籃:以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作再用左腳往左
邊踩一步(右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右
腳還是不能動),也就是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用
身體把防守者隔開的方法,當然你要用右腳直接往右前方踩
也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易被看穿,記住一點,
過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往右前方
踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓
低,眼睛仍然要看前面,然後收球兩步上籃(先右腳再左腳),
要用打板的.
b.飛身上籃:我們球隊練球的時候,要練這個動作,以右邊來說,從右邊45
度角先做要投籃的動作再用左腳往左邊踩一步(右腳不能動),
然後下球再將左腳往右前方踩(右腳還是不能動),也就是下
球後左腳要往右前方踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,
當然你要用右腳直接往右前方踩也可以,不過這樣只有一個
假動作,很容易被看穿,記住一點,過人的時候用兩個假動作
剛剛好,而且用右腳直接往右前方踩比較容易被抄走.記得隨
時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,眼睛仍然要看前面,在此
特別告訴大家,A動跟C動都是從三分線開始,也就是A動在底線
三分線外發動,C動在45度角三分線外發動.而這個飛身上籃也
不例外,就是你運球只能運一下就得收球,然後上籃!如何?很
刺激吧?你可能會覺得太誇張,根本就是還在三分線左右就收
球了啊!再給你跨兩步上籃也離籃框頗遠!沒錯!就是這樣!想
當初剛練這個動作的時候,我只能運用腰力從老遠的地方拉
竿(這是能夠在空中停留比較久的技巧)然後把球拋出去,不
過!後來隊長告訴我,你只能運一次球沒錯,但是這個球要運
遠一點,就像快攻一樣,球要運在你前面一大步,而非你身邊,
但這又造成一個問題:萬一腳先踩到地上球才碰到地面呢?很
抱歉,重來!因為走步啦!總之運球要運遠一點,收球踩兩步當
然也要跨大步囉!這樣的話當然會離籃框近得多,你也不用當
空中飛人!
c.換邊上籃:以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作再用左腳往左
邊踩一步(右腳不能動),然後下球再將左腳往右前方踩(右腳
還是不能動),也就是下球後左腳要往右前方踩,這樣是用身
體把防守者隔開的方法,當然你要用右腳直接往右前方踩也
可以,不過這樣只有一個假動作,很容易被看穿,記住一點,過
人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接往右前方踩
比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要壓低,
眼睛仍然要看前面,跟飛身上籃一樣,妳只能用右手運一次球,
但是換邊上籃還沒有要收球,而是把球打到左邊用左手接球,
身體也朝左轉,但是左手接球以後就要收球,用左手上籃的方
式先踩左腳再踩右腳上籃,當然這個動作不像正常的左手上
籃,妳一定會覺得離籃框很近,沒錯!這個上籃要用勾的,不然
就是你腰力好,可以在空中停留,等到身體轉到左手上籃起跳
的角度以後再把球放出去.
d.轉身上籃:這個比較特別,以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作
再用右腳往右邊踩一步(左腳不能動),然後下球再將右腳往左
前方踩(左腳還是不能動),也就是下球後右腳要往左前方踩,
這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然你要用左腳直接往左
前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易被看穿,記住
一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用左腳直接往左
前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍然要
壓低,眼睛仍然要看前面,右腳往左前方踩,左手用力下球讓球
吸附在你手掌(跟背後運球一樣),但是手掌一樣不可以有朝上
的時候,而是手在上球在下,然後左腳往右後方撤,整個重心的
移動應該是身體帶動腳,而非由腳來拉身體,等到轉過來的時
候,收球兩步上籃,切記如果要上籃一定要身體拉過去以後再
收球,不然就等著被吹走步吧!要不然保險一點,妳練就一步上
籃囉!為什麼在這裡我沒有說轉身後可以繼續運球呢?很簡單,
因為這時候你應該是在禁區裡面!在禁區裡面要轉身的話就要
有點技巧了,如果你還要運球豈不是會被一堆手把你的球抄走
嗎!這個動作也可以去參考文祺的轉身.
e.墊步上籃:說到墊步真是令人頭痛,因為墊步如果一個不小心,就會聽到
無情的嗶嗶了!以右邊來說,從右邊45度角先做要投籃的動作
再用左腳往左邊踩一步(右腳不能動),然後下球再將左腳往
右前方踩(右腳還是不能動),也就是下球後左腳要往右前方
踩,這樣是用身體把防守者隔開的方法,當然你要用右腳直接
往右前方踩也可以,不過這樣只有一個假動作,很容易被看穿,
記住一點,過人的時候用兩個假動作剛剛好,而且用右腳直接
往右前方踩比較容易被抄走.記得隨時護球.過人瞬間重心仍
然要壓低,眼睛仍然要看前面,等到離籃框比較近了,左腳起跳
臉也往右邊看,在空中收球並且從你身體右邊把球拉到身體左
邊,這時候你的臉也要朝左邊,也就是你在空中把球拉過對手!
往上拉一個弧度或者往下拉都可以,不過往上拉比較好.切記
一點!就是落地要用雙腳落地!然後再用力跳起(一樣雙腳跳
起!)打板!
3.快攻:記得一點,快攻的時候不論你打哪個位置,球一定要往前面運,你要去追球!
a.左右快攻:通常如果你是小前鋒跟得分後衛,那就要繞著邊線跑,而且要
跑弧形,邊跑邊回頭看球,如果你是從右邊邊線跑,就右手舉高
告訴控球後衛說你有空檔,如果你是從左邊邊線跑就左手舉高,
但是記得在你跟球中間不能有防守者,如果妳發現有防守者,一
定跑出空檔,而控衛傳球如果傳到中間有防守者的隊友那邊,就
會很慘,如果防守者跳得高~那球不就被抄走嗎?
b.中路快攻:通常跑中間直直往對面籃框衝過去的應該是控球後衛,而如果
讓你直接上肯定是左右都沒有得分機會,一樣是兩步上籃不過
由於無法打板,放球的技巧就要自己拿捏.
c.小撇步:我們球隊在練習快攻的時候呢,通常都是從這端底線跑到對面底
線,這中間你只能運幾次球,例如隊長規定只能運5次,那你就是要
衝很快把球打遠一點囉~但是記得打遠不是叫你追不到球或者被
抄走!打遠是要打在你前面一大步.話說回來,跑全場你只能運5次
球,那你想想跑一次要花多少秒?這也就是我們球隊為何以快攻聞
名之處!
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