推 lunch11:(Y) 敷也是很有學問啊 04/10 00:47
推 bastardJ:借轉借轉～～乾溫！ 04/17 02:07
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推 aptx4869xiu:借轉 04/17 12:21
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作者: fortifystar (The sunny one) 看板: NDHU-ENG-WV
標題: [情報]冰一下或熱一下阿?
時間: Mon Apr 9 00:33:58 2007
在我自己受傷之後才知道當下的急救是非常重要的，
如果能正確地緩住病情，對於康復是非常有幫助的
這陣子慢慢弄懂冰敷熱敷的時機
找了些資料讓大家看看(雅虎知識)ꄊ
冰敷
是冷療(cryotherapy) 的一種，由於具備方法簡單、容易取得、療效不錯等優點，
因此急性傷害發生後的24至48小時內，經常被用來減低疼痛、抑制發炎過程、收
縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等，進而達到治療急性運動傷害的目的；有時
，慢性運動傷害的復健治療過程中，也會配合冰敷來進行適當的運動傷害控制；甚
至，棒球投手(或其他以最大運動能力重複進行運動的運動員)在比賽後，也會利用
冰敷預防遲發性肌肉酸痛(DOMS)的發生，以便能夠盡快恢復手臂肌肉的機能。
冰敷時間約10-15分鐘／冰敷記得於冰下墊毛巾－＞避免表面肌膚凍傷
熱敷
則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、
肌肉彈性，促進癒和的效果。因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞(第二)急性期慢
性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況
，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱
敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。
建議如有傷在或容易有酸痛某部位的人去買液狀熱冰敷袋（藥局都有賣不貴）
丟在冰箱裡隨時可用：）
用完記得洗一下捏:P
希望大家都健康!!!!!ꐊ--
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