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過年在家大吃大喝之際,是不是忘記快要寒訓了啊?! 不要忘記我們的寒訓是2/16早上開始, 大家至少要在2/15前到花蓮唷~ 要訂票的請趕快!! and~ 外語盃 2吋大頭照*2還沒交的, 最慢2/15號早上要交給我, 因為我15號下午要寄出, 這是主辦單位給我的最後期限!! 沒有辦法的請托給隊友或是跟我聯絡 球員一定要交唷不然妳就沒法上場打了! (丹丹我還是有報妳,妳也交一下吧!) 離寒訓還有15天, 大家有空也可以跑跑步,做做仰臥起坐, 大一的或是覺得自己力量很小、傳球軟趴趴的, 可以在家開始舉水囉~ 步驟: 水瓶 1.準備1600cc或2000cc的水瓶 水瓶 ↗ 2.一次舉15-20下 ○ ↗ ○ ▎ ╱│╲╴▎ ╱∣\╱   有兩種舉法!基本的是這樣 →        │ → |   就像平常一般舉啞鈴一樣! /\ ╱╲ 另一種是向上推舉,建議打4.5號的球員可以再加這個 練這個可以讓你的手臂在籃下出手時比較有力量唷~ ═ ↑ 往上推 圖示→ ○ ○│ ↑ ╱|╲╴▎ ╱│┘ | → │ ╱╲ ╱╲ 不知道這樣大家有沒有比較了解咧?! 了解的話請在下面推個文, 姐姐畫這些簡單的鋼絲人也畫了很久啊...囧 提醒一下,舉的時候慢一點反而比較有效果唷   過了不久就會發現自己的手臂會有小肌肉了:)    大家不要忘了帶泳衣唷 下雨或是沒有場地的話我們會去游泳池的 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.166.195 ※ 編輯: connie369 來自: 61.223.166.195 (02/01 23:36)
Msmi:這也會瘦蝴蝶袖嗎~ 02/02 11:16
annieloann:恩謝謝詳細解說 我喜歡這個示範的鋼絲人 02/02 23:19
monicalala:鋼絲人好可愛哈哈哈 02/02 23:36
hollyhock:我一直想到鋼鐵人 02/03 00:48
connie369:阿比這也可以瘦蝴蝶袖唷~練一練妳就來當球員啦! 02/03 12:41
shiro519:會瘦蝴蝶袖就多做一點好了耶 02/03 12:45
Msmi:耶耶 我也要當強壯的中鋒小姐... 02/03 16:19
lancathy7791:哇圖解好詳細 很可愛欸哈哈 02/03 19:34
lancathy7791:姚潔快練習別再當阿宅了~ 02/03 19:39
※ 編輯: connie369 來自: 61.223.167.49 (02/04 11:46)
annieloann:阿 我的泳衣 在宿舍 >_< 02/04 17:15
kumasama:哈哈 我剛到家啊 我哪是阿宅啊 好仔細的圖喔好可愛欸 02/04 19:01
kumasama:我本來沒做那個手臂也有肌肉耶 但是好久沒動都軟了 02/04 19:01
cathywu123:哇塞這畫了多久 02/04 21:32
cathywu123:男排經理兩隻要塞我家耶小mo蜜雪兒要不要先住Tina家? 02/04 21:46
cathywu123:我怕房東不在拿不到巧拼 02/04 21:47
connie369:住宿趕快喬好唷!!! 02/04 23:16
connie369:那就穿隊友的吧XDDD 沒有啦這樣的話妳只能去跑跑步機了 02/04 23:17
connie369:還是要去重訓啊?! 02/04 23:17
Msmi:經理要去跑跑步機!! 是說大家這樣都在御芝園了... 02/04 23:37
lancathy7791:好阿跑跑步機! 不能再胖下去了 02/04 23:41
Msmi:摁!! 還有大家要記得存下紅包錢噢 光是車票就不便宜了 02/04 23:47
Msmi:我說外語盃XDD 02/04 23:47
hollyhock:可以偷偷回宿舍拿呀 02/05 01:11
connie369:所以凱西也要一起嗎(那阿比妳...) 02/05 10:44
annieloann:真的可以偷偷拿唷?! 不然就重訓吧 我挺需要變大力士! 02/05 19:15
Msmi:我很需要瘦腰部以下.....給我跑步機!!!!!!!!! 02/05 20:29
hollyhock:可以呀 反正又不是偷住 只是要等寒宿生用逼逼卡才能進去 02/05 22:04
lancathy7791:什麼阿一起幹嘛啊? 好難喔我看不懂= = 02/05 23:35
connie369:哈哈有什麼難的啊!我的意思是說妳要不要跟我們一起跑啦 02/07 13:46
lancathy7791:哈哈原來 要阿要一起跑 02/07 21:16