推 hsulinda:大家加油啊! 04/03 14:10
推 kumasama:看不懂間歇跑 所以一次要幾圈 04/03 14:21
推 sheulu:收到! 04/03 14:29
推 zxcv60405:四圈的意思 直線時全力衝刺 過彎慢跑 04/03 16:38
推 Showron:收到 04/03 17:48
推 monicalala:收到! 04/04 11:35
推 zxp926221:收到! 04/05 11:31
推 YACHU:收到! 04/05 23:44
沒錯!因為春節假期蠻長的
我們有一個禮拜的時間不會練球
有空的時候記得自己要多跟球培養感情喔
以下是菜單大家努力吧
有點多 盡力完成吧!
1.操場間歇跑(直線衝刺) x4次
2.操場八圈 x1
3.跑步可分開做
4.跳繩500下
5.投籃 五個點200球
6.罰球 100
因為也要比賽了 所以訓練會比較多
當然自我要求也是非常重要的 :)
下次練球的時候哲哥會給我們一個測驗
分別是以下幾點:
1.左右上籃連進五顆
2.罰球投十中七
3.四線折返三趟 一趟35秒+10秒休息
三趟兩分半完成
這就是以上春節限定魔鬼訓練自主菜單
大家請加油
fight!
over.
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