推 oin:謝謝學長啦～～^Ｏ^ 12/16 02:16
推 RIVENSODA:不能熬夜...我會死... 12/16 03:03
推 blackthings:大家一起來穿十二單衣吧~~~~~~(鎗鎗咚咚空空空~~~~) 12/16 07:31
推 partybear:謝學長~~~~~ 12/16 12:53
推 dttm3517:感激學長的熱心提醒囉^^ 12/16 23:01
高山症
通常發生於上升數小時至數天內，其發生率及嚴重度，取決於上升的高度，
高海拔停留的時間、上升時體力消耗的多寡和個人的身體狀況。
【症狀】輕度：頭痛、頭暈、厭食、失眠、噁心、周邊水腫及全身倦怠等。
中度：嘔吐、無法緩解的頭痛、尿量減少。
重度：意識改變、不太不穩、休息時呼吸困難、肺不可聽到囉音、發
紺。
【症狀出現時】1.清醒時採半坐臥，減少活動
2.做深呼吸
3.必要時給氧
4.若無改善則馬上下降高度
【預防】1.使身體適應氧氣缺乏時的體能訓練：平地長跑練習、
騎腳踏車、爬樓梯、游泳等，以增進心肺功能。
2.做高度適應，高度不可一下子上升太多，可在中途站休息，下車走
動適應高山環境。
* 準備一些高碳水化合物的食物，在高山缺氧的環境下，刺激呼吸。
* 注意保暖
* 鎌形血球疾病的人，登高被視為其禁忌。
自認為身體很虛的不仿在這幾天做一些運動..
出發前幾天晚上禁止熬夜
會暈車的人記的吃暈車藥--->前車之鑑...
行前通知書
◎攜帶物品
□帽子
□圍巾
□ 禦寒上衣(衛生衣、保暖上衣、厚外套、防風外套…..寧可多帶點吧（因為凌晨
氣溫會下降,且有觀日出活動）！以保暖ˋ抗風ˋ防潮ˋ輕便為原則,貼身衣物要
避免吸汗潮濕,且要排汗功能好,勿穿緊身衣,如果衣服濕了一定要更換。
□手套（棉的薄手套+防風手套）
□褲子（衛生褲＋運動褲or牛仔褲、防風褲…至少兩件）
□襪子（棉質短襪、毛襪）
□球鞋或皮鞋(帶塑膠套 套在外面可防止水氣滲入避免濕掉…)
□自備的個人藥物（暈車藥、護手霜、護唇膏、乳液、若事先知道自己有高山症,
可到藥局購買事先防高山症的服用藥物、暈車藥請自備,因為路途遙遠可上車前
服用,若還有暈車症狀可再服用一顆『記得準備來回車程的份量』此外薑糖ˋ薑
茶也可防暈車）
□墨鏡或帽子(高山紫外線強)
□保暖用具（暖暖包、懷爐、熱水瓶…）
□乾糧（巧克力條、餅乾、零食…）
□礦泉水（600cc的水….務必攜帶 以補充水分）
□鋼杯或環保杯、餐具(以飲用宵夜 熱飲)
□盥洗用具（牙膏、牙刷….換洗衣物則自己斟酌著帶）
□雨具（雨衣…也可防風唷）
□防曬用品、保濕乳液（乾燥且紫外線強）
□手機(記得充電，幫手機保暖)
□健保卡、身份證
◎注意事項
1.請利用這一個禮拜調整作息，避免熬夜、吃宵夜、多補充維他命B群，
維持體力抵抗高山症、暈車（暈車會使身體狀況變差…容易引發高山症）
，多運動（騎腳踏車、爬樓梯、游泳等，以增進心肺功能）在山上若有身
體不適，請立即通知工作人員
2.避免戴隱形眼鏡，山上風大且寒冷，對眼睛很傷
3.上山要適時的補充水分,不要怕上廁所麻煩而不喝水,避免吃太鹹的食物
(不容易上廁所,容易造成水腫)。
4.要隨時注意自己及他人是否有高山症症狀或受寒現象,若有不適,請盡快告
知工作人員。
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好好看一看吧
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