[心得] 12月4日體訓日誌

[bottleofmilk (牛奶妹)]

今天的體訓""""

時間: 星期六 12月4日 7:00-9:00pm

地點: 司令台+體育館+觀眾席

出席隊員: 二姐，碩瑜，建任，譚正，丫奶，隊長！

就只有我們６個來呀～～

另外還有教練！！

地獄菜單：：

１）　揮球拍Ｘ無限次

　　　正手／反手／長球

　　　直到手酸

２）　跑步去體育館！
　　　正常跑／背著跑／交換腳跑　＜這是什麼？


３）　去觀眾席跑樓梯。。。
　　　話說我跑很慢～哈哈
　　　
４）　跳樓梯，樓梯太高了～


５）　練米字步

６）　紮馬步！　（練大腿肌）
　　　１５秒／３０秒／１分鐘
　　　〔教練請我們回去自己練習啊＞v＜〕

７）　跳高～～～～　（練小腿）
　　　３０下！
　　　
８）　米字步打球＞＞球拍要套上套子打！ (WOW)　(wow)
　　　正反手Ｘ１
　　　長球左邊Ｘ１

９）　跳步～　教練傳授＊瞬間移動秘訣＊
　　　練習８次
　　　很神！！！！可以很快就從後場跑到網子前面　＠＠

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

就這麼多！！！！！！

最後，，教練說我們都（超）認真　：）

所以請我們喝幸福傑克～　哈哈＊

＞＞減肥計劃失敗＜＜

謝謝教練請我們飲料啦～

雖然是辛苦,但是跟大家一起練習很開心呢~~*

====最後====

距離史學盃還有１個禮拜～～～請大家多找時間練習吧！！！！！！！加油Ｘ２”
　　　　

奮鬥~奮鬥~

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＹ　丫ｍｉｕ

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◆ From: 134.208.42.191
※ 編輯: bottleofmilk    來自: 134.208.42.191       (12/04 23:45)
推 hwkyeu      :寫的很好 GJ
推 redder1990  :酷耶~阿MIU都出來PO日誌了XD
推 maggie79220 :呵呵~好詳細喔!!  我們真的是超~認真的XD 加油加油!
推 cocoyu318   :推一個!!!我明天要學那個瞬間移動!!!!
推 js87081     :學姊，學習速度很快喔XDD
推 quentum     :抱歉 我的拍套苦了你們  還有感謝阿milk的日誌~~
推 pichanyt    :昨天人超少的，so lonely