各位...我明天早上八點要依跆拳道社的練習表來練體能
在操場 如果有人覺得自己欠操的 就來盃Z!!!:p
2/21 2/22 2/23 2/24
早 慢跑2000m 慢跑5000~6000m 慢跑2000m 慢跑2000m
衝刺60x8 上坡衝刺x8 上坡衝刺x9
or or
60m衝刺x8 70m衝刺x8
晚 柔軟度， 肌力訓練 200m衝刺x8 200m衝刺x6
衝刺200x8~12 400m衝刺x1
如果這樣完還有時間可能會練跳馬和單腳跳.......
就降~
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※ 編輯: alexwhite 來自: 134.208.44.153 (02/20 21:35)