作者ckky123 (HUA)
看板NDHU-His_TT
標題[公告] 新的練球時間~!
時間Fri Mar 18 00:50:21 2011
哈囉~各位!趁我還沒忘記前趕快跟大家宣布一下
今天討論過後，更改成~
練球時間
星期二：07:00 ~ 10:00 PM
星期四：06:00 ~ 09:00 PM
星期日：02:00 ~ 05:00 PM
體訓時間
星期日：05:00~06:00 PM
練習菜單
練球時間：
1.暖身：┌ 正手平球 1/2籃
│
└ 反手平球 1/2籃
2.多球：禮拜二┌正手定點平球 2籃
│
├正手側身平球 3籃
│
└正手兩點平球 2籃
_________________________
禮拜四┌正手定點平球 1籃
│
├正手側身平球 2籃
│
├正手兩點平球 1籃
│
├正手定點切球 2籃
│
└平球定點拉球 1籃
_________________________
禮拜天┌正手定點平球 1籃
│
├正手側身平球 2籃
│
├正反兩點平球 2籃
│
└平球兩點拉球 1籃
3.單球：禮拜二┌正手對角平球 1次5分鐘
│
├正手側身平球 1次5分鐘
│
└反手對角平球 1次5分鐘
_______________________________
禮拜四┌正手對角平球 1次5分鐘
│
├正手側身平球 1次5分鐘
│
└反手對角平球 1次5分鐘
_______________________________
禮拜天┌正手對角平球 1次5分鐘
│
├正手側身平球 1次5分鐘
│
└反手對角平球 1次5分鐘
4.友誼賽：禮拜四 or 禮拜日 50~60分鐘
5.討論：禮拜四 & 禮拜日 10分鐘
體訓時間：1.跑步《多容館→K中→共科→仰山→志學門→買飯→回多容館》
2.跳繩 50下
3.吃飯聊天 & 討論重要事情
之後的練球模式都是如下：
◎一桌多球、一桌單球、一桌自由練習◎
人員：甲(宗樺、沒梗、鬼魚、昶任)、乙(宗樺、沒梗、鬼魚、昶任)
A(議晨).B(文馨).C(育誌).D(卿耀).E(昀凱)
甲餵多球、乙打單球(固定)
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| |
| ★
A被餵多球、B候補、C、D、E 負責努力撿球 |
| |
| →
A打單球、B被餵多球、C候補、D、E努力撿球 |
| |
| →B打單球、C被餵多球、D候補、
A、E努力撿球 |
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打單球的時候就一項打5分鐘後換另一項，一直循環下去!
多球也是就照這樣的循環模式下去!
※候補的人只要站在旁邊看就好，腦袋邊思考等等要怎麼打，等下一個下來以後，
馬上補上去!撿球的人得專心努力撿球，可以聊天，但要注意撿球(我們的球夠少了)!
如果前面號碼的人沒來，後面的人就補上去，號碼這學期都不變!
另外，基本上桌子都佔三張，兩張做主要循環練習，
一張留給剩下的人(系桌的學長姐OR系桌之友)自由打球~
感謝學長姐們的幫忙~也希望大家都可以配合!!!
星期日如果人多的話我們可能會佔四張!但主要的兩張還是要做循環練習~
最重要的是，大家有甚麼問題的話一定要提出來！
希望大家是喜歡打桌球而努力練球的=)
如果覺得太累太無聊或我或沒梗太白目都可以講~
雖然我很想要大家變得很厲害，可是最主要是要讓系桌變成一個
很棒的系隊=D 讓大家都有很棒的回憶!
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◆ From: 118.161.222.69
※ 編輯: ckky123 來自: 118.161.222.69 (03/18 00:52)
※ 編輯: ckky123 來自: 118.161.222.69 (03/18 01:11)
推 ben6204jacky:把練習項目列印出來吧 推推~ 03/18 01:14
→ ckky123:要怎麼列印啊? 用word? 03/18 01:23
推 saltstreet:學姊太強了 推推推 03/18 01:35
推 hwkyeu:READ 03/18 02:30
推 jewelh:學弟妹加油! 真的希望你們在系桌的時光是很開心的~~ 03/18 03:18
推 wantoupyou:Good 推有心! 樓上女神= = 03/18 03:21
推 Maplekuso:加油耶！ 03/18 09:44
推 simplelife02:我是壞蛋q_q 辛苦了 推推 03/18 13:32
推 goodboy26:推學妹有心 讚啦 女神好正>///< 03/18 14:14
→ ckky123:你哪是壞蛋啦......不用想太多啦!開開心心的就好=) 03/19 00:04
推 u9703014:學妹太強大了~~~ 03/19 14:52