→ Artiston:好專業的經理...紀錄得真棒 推 134.208.42.148 12/16
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１２．１６（星期二） ｐｍ７：００ 籃球Ａ場
出席的美眉：小瑜、ｅｌｌａ、ｍａｎ、綿綿、資雯、菱憶、哈利、毓珊、
、小維學長、經理小花、小河、胖丁、猴小胖
今日菜單：熱身→兩人對傳（胸前、地板、過頭）→全場運球（右去左回＊４、
左去右回＊４）→全場上籃（右、左＊４）→投籃→防守步→罰球→
愛不釋手折返跑→罰球→４打４→收操。
練習小筆記：☆對傳☆ １．重心要低，盡量讓球『旋』！
２．用手指的力量把球傳出去。
３．在地板傳球時，拿到球之後→跨→壓→給。
４．過頭傳，手不要拉太後面，會沒力。
☆全場運球☆ １．重心壓低、球往前運。
２．追球才有速度！要看前面，不要只看球和地板。
☆全場上籃☆ １．沿邊線跑，到三分線時，跑直線往裡面切，禁區收球，
兩步上籃。
注意！！綿綿上籃的時候要跑起來，ｍａｎ要往上跳而不是往前跳，
ｅｌｌａ要跳起來，菱憶、哈利、資雯要注意手部姿勢。
☆投籃☆ １．膝蓋要蹲。
２．手軸呈９０度。
３．投出去時手向上完全伸展開來。
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※ 編輯: jessamin 來自: 134.208.34.250 (12/16 23:42)