2004.3.31(三) pm1:30 籃球場A場
出席：小瑜、ㄟ拉、周man、綿綿、菱憶、毓珊
今日菜單：１．熱身
２．球感
３．運球（全場運）
＊慢（高過肩）右去右回、左去左回x２
慢（高過肩）左、右（cross over）x２
全場衝x２
全速換手運球（換方向）
４．傳球
５．帶球上籃（快）
＊直接對傳（停三分線）x３
給、繞後面（停三分線）x２
６．防守
＊防守步（快、慢）x２
休息防守x２
全場一對一防守
☆手放後 ☆進攻運球有速度
手放開
手頂住進攻者
～ ｅｎｄ收操 ～
注意事項：受傷之後在４８小時內要冰敷，之後才是看醫生的時機
大家要注意喔！不要一受傷就馬上跑去找可怕的中醫師推拿。
今天有人受傷阿！（（折斷！！））
今天是照著教練開出來的課表練習，
大家的感覺都是：太久沒練拉，虛掉～
要繼續加油加油喔^ ^＊
歷史女籃最棒了！
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◆ From: 211.20.119.162
※ 編輯: jessamin 來自: 211.20.119.162 (03/31 18:22)