推 gniym:我累了~我累了~218.162.239.193 03/25
練球日誌
2005.3.24 PM7-9
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前言：愛嚇人的白目雨 害我跟李愛拉早早走去游泳池等待
不想練球感的我們 默默的祈禱雨不要下了
哈哈！在18：50的時候 看到球場的燈亮了 心裡乍是開心啊！～
只是沒想到 這是惡夢的開始...
本日菜單 ：
因為今天天氣狀況不佳，場地濕滑 且有企聯的大美女們一起練球
所以俊成今天幾乎只有練習基本動作和操體力而已 。
整個都有當初暑訓的感覺啊...幸好這次人多可以休息 （汗）
start: 熱身 → 慢跑球場8圈 → 雨天熱身（小跑步 倒退跑 抬腿跑 腳踢屁股
前抬腿 快速螃蟹步半場換邊*2 ） →運球*9 （左3右2 換手*2
小跑步換手*2）→全場上籃*N （右邊進4球休息 左邊進2球休息）
→ 四點折返*2 （回程轉身要球）→ 四點折返*2 （倒退跑 過中線轉身要球）
→ Z 字防守步 （去回）→球場追逐 （螃蟹步 倒退跑 螃蟹步 直衝）
→ 螃蟹步新花樣*來回 （螃蟹步 斜跑至罰球線 螃蟹步 斜跑至中線 再螃蟹步
斜跑至罰球線 螃蟹步 斜跑至底線）→ 罰球大賽，總共一個人進球 3個人肉包 所以總共16趟
（解說：沒進全體自殺衝刺一趟，肉包二趟）→ 休息喝水 →罰球*3*2*1
（沒進一趟）→機關槍 → 一對一防守 → 4點折返*2 （37秒）→收操
感想： 原本濕漉漉的球場，在我們一行人的努力之下，終於乾了
但是我們的練習也已經結束了，那乾爽的球場被東華男籃使用了
心機啊 ～～～～～
今天這樣練過之後，發現自己的體力真的不好了...
比起史學盃前，整個就是嫩掉 雖然到最後 還有體力去投投球
無限自殺衝的最後一趟還有體力 全速衝。
今天真的有累到，不過真的還蠻開心的說
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或許
就是因為別無所求
所以
才能因而得到更多
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