自主訓練的清單
每個人每個禮拜都要做的
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基本運球（左右手、左右換手）各＊4，全速，不上籃
至於跨下、背後、轉身＊6 （自己分配總共要6趟）
全速上籃（左右、左右換手）各＊4
傳球（胸口、地板、過頂...）各＊100
半場傳球、左右單手傳球各＊50
罰球＊30、自己定點投籃＊70
自己分配定點投籃＊600
=================== 體能 =====================
跑步＊4 （每個禮拜跑2次）
衝刺＊2 （每個禮拜跑1次）
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看不懂的或不明白的
明天早上再問吧
因為文字總是會說不清楚的時候嘛
就這樣
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