推 gniym:挖...教練出現了耶 是聽到我內心的呼喊嗎>///< 09/07 08:20
推 beckychang:wow 教練耶 。//////。 09/07 09:07
※ 引述《gniym (對不起，我愛你)》之銘言：
: 9月6日
: 早上 天氣涼爽 (今天太陽公公很害羞沒有露臉)
: 出席人員：周咩 綿綿 靈異 海牛 小吉 蕃薯 玟萍
: 內容:熱身 → 操場八圈 → 球感全套 → 收操
: 下午 下大雨啦
: 出席人員：周咩 綿綿 靈異 海牛 小吉 蕃薯 玟萍 阿瑞(終於回來啦)
: 內容：熱身 → 傳球(胸前 單手 過頂進階版 背後) → 接應腳三角步(分別以左、右為軸
: 心腳) → 3on3防守進攻(實際運用三角步 與123線觀念) →防守步三項 → 收操
: 教練的叮嚀：壓縮要球時要與隊友有所眼神交流(>///<眨)，接應腳的腳步有點瑣碎這樣
: 很容易走步歐，防守123線小妙方~往球跳......(還有嗎 我記不得了耶)，下次教練
: 會再仔細講解123線的觀念
壓縮的時候，傳球者和接球者要配合，不要一個要傳，一個沒跑；
或者是接球者已經跑出要接球，傳球者沒能在第一時間給出球。
要領就是接球者先壓縮別急著跑出來，等到隊友確定要傳球給你時，
再往外接球，當然傳球者也要給好球，判斷防守者的位置給最適當的球。
還有壓縮的時候，記得是往防守者阻擋球線的那隻手往內線壓，這樣才有用，
如果還是沒辦法佔到位置記得用腳部的旋轉，
將防守者卡在身後再接球也是一個不錯的方法。
做三腳步時，記得不是做做樣子而已，要確實有過人的動作，才不會做白工。
重心記得要壓低，防守者貼近防守時，腰要彎低，不要失去自己的位置。
做防守的時候，123線很簡單，''對球跳動''是一個方法，我覺得還不錯用。
明天加油吧!
: 心得：雖然看起來項目不多，可是次數多也是會累低 哈~我的衣服被汗水浸濕 居然沒有
: 半塊乾的地方。(快還我個好天氣 我要到球場去啦)
另外跑步希望在暑訓完的時候，大家都可以跑在25分以內，已經跑進25分內的朋友，
也別因此懈怠，跟自己比別跟別人比，我知道很累，just do it
歷史加油 明天見
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