運動傷害後的處理

[lanth ( ￾ ￾ )]

當發生運動傷害時，應立即停止運動、立刻休息，同
時在受傷部位進行冰敷、用彈性繃帶施行壓迫性包紮
、並抬高患部。

休息的目的是為了減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢
惡化。壓迫和抬高也是為了止血止腫。冰敷除了上述
作用外還具有止痛鬆筋的效果。
　
冰敷的方法：
1、受傷後愈早冰敷愈好。
2、每次冰敷的時間為10-15分鐘最多不可超過20分鐘。
3、間隔5-10分鐘再冰敷一次。

已產生腫痛瘀血時：
使用冷熱交替式水療，方法如下：

先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。
立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。
再回到熱水中活動
如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。
完畢後將患部抬高，活動5分鐘，綁上彈性繃帶。
每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。

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◆ From: 61.231.200.167
→ youngcrazy:三折紘成良醫阿~~
→ lanth:還沒好所以不算良醫..這用姑狗大神找到的될
→ komi:背部受傷怎模辦~"~
→ lanth:這...找醫生.. ^^"