**女排日誌**
●時間：２００４年２月２８日，星期六下午，天氣微陰...小悶
●出席狀況：㊣出席㊣---Va，曉雯，大佳玲，欣儀，明瑾，小嘉玲，小恬，
小秉，蕭蕭，小黑，阿金，可樂，小三，Ro魔人
○未出席---冒冷汗(搬家)，阿lan、小乖(回家囉)
●豪華套餐：１.暖身先 + 跑步三圈 + 併步跑一圈 + 交叉跑一圈
２.基本動作--對牆打~滴手低３００下(努力抓住感覺吧)
對牆打~上手３００下(手記得要彎，力量是在額頭上方
推出去唷)
３.新挑戰--(怎麼說呢??)就是蹲低將球打上去後，一隻手碰觸
雙腳間的地板，然後再起身打下一球，如此重複，連續打五球方休息唷
(蕭蕭感覺不錯唷^^)(以後可以挑戰更多球不落地喔!!!)
４.兩人對打--２００下(記得要做出基本動作唷^^)
５.練發球--連續１０球要不失誤唷(如果第１０球沒過者，辛苦你了，
再重來一次吧..呵呵) + 練習上手發球(先對著牆作練習一步步來喔)
６.三人防守--記得要跟上球的節奏唷(衝過去接下發球吧)，要包夾球喔
７.六人組合--將場邊人馬(沒有馬拉...痾)分為兩組，主要是將二、三年級
編為一組，一、四年級編為一組。練習接下對手的發球，安穩的做好每
一個動作，將球送回去吧...。
８.練習殺球--(太好了，今天兩個舉球員都在場說...呵呵)練兩邊的殺球，
腳步問題，以及跳起來的時機問題，都還要好好的在練習唷...。
９.收操囉，今天許多人都粉累了，因此僅剩一些人留下來繼續打play(哈..
下次大家再分組來打play吧!!)
●注意事項：１.關於聯賽的事宜，會在三月份開始，不過時間上還不是
很確定，所以說，最近會開始排關於比賽時的陣行喔，大家一起加油吧!!
２.呵呵，阿圖老師已借下三月份星期二的場地囉，希望大家踴躍參加(聽說
koter已經放話是吧..呵呵)，希望大家一起繼續熱血吧!!!(場地為 D 場
３０號則是在 E 場唷)
PS.時間：明天也是一樣，下午２點在 F 場集合喔，希望明天天氣也不錯
●tea time：痾，要說啥米呢，今天天氣真算是舒適呀...回去記得好好
修養呀，大家的手好像都有些軟掉了說，要好好按摩喔^^* (來去準備睡囉)
--
※ 編輯: Hikaruo 來自: 134.208.36.27 (02/29 01:41)
※ 編輯: Hikaruo 來自: 134.208.36.27 (02/29 01:43)