＊＊女排日誌＊＊
＠時間：２００４年３月７日，星期日下午，天氣冷冷滴，陰天
＠出席狀況：㊣出席㊣--欣儀，小恬，小秉，蕭蕭，小黑
◎未出席◎小芳(討論課程)，小嘉玲(父母親來訪)，冒冷汗(保養傷口中)
小乖、阿金、RO(連誼出遊)，阿lan(養傷加連誼)，愛密麗，明瑾
聲慶(處理作業)
＠經典套餐：１.暖身操--跑步三圈 + 併步跑一圈 + 交叉跑一圈
２.基本動作--對牆打(低手)３００下
對牆打(上手托球)３００下
對牆打，練殺球或扣球
３.發球練習--每個人上手發不好，都有不同要改進的地方喔
蕭蕭，記得要用手腕，練就強力上手發吧。
小黑，記得要有殺氣押，沒錯，有殺氣差粉多說。
欣儀，我真的覺得那個會旋轉方向的不錯說。
小恬，好像拋球有點太後面了些，加油。
小秉，低手越來越穩，而且可以切網而過，不錯喔。
４.三人防守--這裡，由我們教練的師父，師祖，來訓練
就如同上篇欣儀所說的，今天講到不少補位的觀念，還有一
些挺不錯的觀念唷^^。(現場解釋比較清楚)
５.PLAY--正好和一旁財經女排一起打場友誼賽，因為時間關係只打了一場，
不過正好可以藉此訓練臨場反應，來我們那隊的那個女生，我覺得
打的挺不錯的說。
＠PS：在場上不可以害怕球喔，眼睛要一直盯著球看，全場的人都要跟著球，不然
就會變成說，全場只剩一個人在打球囉(好像是這麼說的吧)
＠TEA TIME：因為昨天晚上呢，有高中組的排球比賽，所以我和蕭蕭便
跑去交誼聽搶電視囉，在緯來，昨天是爭奪冠亞軍賽，中山高商VS三信家商
感覺就是，天阿連續打了五場真的很累人說，跳起來殺球很強勁，還可以
做殺球的假動作，而攔網的人也不是省油的燈，你來我往的。吊球進洞，
實在精采押，還有看到一些應該是補位概念的跑法吧。我最喜歡的，還是
後排殺球拉，實在有夠帥的說 ^/////^ (呵呵)。
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※ 編輯: Hikaruo 來自: 134.208.36.27 (03/08 10:40)