→ Hikaruo:哈哈...注音文風潮不會漫延到這拉^^y 推 134.208.36.27 03/29
→ komi:暨叭叭聲之後新一波的D文風潮XD 推 61.231.193.4 03/29
→ smallsweet:不會滴...我是版主向來不D文的 推 134.208.34.78 03/29
※3/28 下著微微小雨的陰雨天
※到場名單︰新一，小黑，蕭蕭，小恬，明瑾
ㄚlan，小乖，阿金，欣慈
※請假名單︰小嘉玲
小秉【回家看醫生】
※練球菜單︰1.球場五圈，折返跑兩趟
蹲下去十趟【就是基本動作啦】
2.地獄壓球兩百下【就是基本動作不動版】
接小球和扣球【基本動作實地演練版】
3.發球，甩手臂【是發球時的甩手臂喔】
4.六人vs二人play，教練和師祖對女排球員
※注意事項︰一定要記得到位再蹲下去，不要抱手跑
手蹲下去後再合起來，左撇子蹲左腳
右撇子蹲右腳喔，這是師祖說的，不然會影響腳步
不要怕球
實地上場的時候，三米線之前的球員
要把球打高，這樣會比較好處理
不會那麼匆忙，三米線後的，要把球往前送
其實是上半身向上和向前的不同，多多注意
發球時要注意，不是全壘打是平飛安打
手不要彎，身體不要移動太大【比如整個歪掉之類的】
今天的注意事項，有不足的再說吧
今天的練習事項不多，可是很累呢
尤其是腰和腳ㄚ
所以，就請大家好好休息吧
我是阿金
ps打注音文不會被刪掉吧？？
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