→ oin:少了我....我有去練球>"<...... 推 134.208.34.46 04/25
→ Hikaruo:恩恩?? RO = 欣慈 ?? 應該是吧..阿? 推 134.208.36.27 04/25
＊＊女排日誌＊＊
＠時間：２００４年４月２３日 星期五，陰天
＠出席狀況：㊣出席㊣---大佳玲，小芳，欣儀，明瑾，小嘉玲，芳瑜，
蕭蕭，小黑，小恬，小秉，阿金，RO，阿LAN
＠訓練項目：
１.暖身操 + 跑三圈 + 併步跑 + 交叉步 + 折返跑兩趟
２.對牆打(低手)--夾護膝 or 乒乓球在腋下，讓手不要亂揮，球要記得稍
微往前送，用膝蓋的力量送出去喔
對牆打(上手)--先用額頭把球貼在牆壁上，再用手包住，用這距離練習
球感，用手腕的力量
３.練發球--先來個十顆球(不out ball，不能發不過，也不要全壘打)
４.網前球--先將人數分為兩組練習。等球過來時，判斷好球的落點，移動
到位後再蹲低接球，再輕輕送起來。如果是很貼近自己的球，身體要先
稍微面對場內，球才能比較好送出去。
５.殺球練習--也繼續練習不跳的殺球法。是整個手臂往下帶，而不是手腕
６.'新'隊形練習講解
也就是口袋型的防禦位置..再經改良加工之後。
位置：舉球員-不變 攻擊手-接小球及三米線的球
後排-趨前接殺球及三米線以後的球，補sanda位
sanda-退到底線前，接超過後排手以後的球，接住邊線角角球
(後因企管系已到，所以尚未做練習)
７.PLAY ：歷史 vs 企管
分兩組輪流play。
第一組：欣儀、芳瑜、蕭蕭、小恬、小黑、小秉
第二組：大佳玲、小芳、小嘉玲、明瑾、阿金、RO
恩恩...總之...大家的發球都要繼續努力唷^^
＠TEA TIME：
剛剛在PO這篇文章的時候阿，竟然發生地震，超級大的說
嚇到!!!!前後搖晃就算了....還附贈一些左右晃動，天阿，在TALK板上的地
震文也如雨後春筍般的出現，總而言之，要收驚了吧...!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.36.27