→ sbear0209:我的名字終於寫對了 推 210.68.80.34 05/01
＊＊女排日誌＊＊
＠時間：２００４年４月２９日 星期四，晚上沒啥米風
＠出席狀況：㊣出席㊣---大佳玲，曉雯，欣儀，明瑾，小嘉玲，芳瑜，
小黑，蕭蕭，小恬，小秉，阿金，欣慈
○未出席○---阿lan(身體不舒服，嘔吐現象...要保重壓>＜)
＠訓練項目：
１.暖身操 + 跑三圈 + 併步跑 + 交叉步 + 折返跑兩趟
２.對牆打(低手)２００下 + 地獄兩百下(記得姿勢要做好喔)
３.練發球--努力快點達成10顆不落地，不高飛，不挖地瓜(這正是所謂的
三"不"策略壓...痾是我亂講的名詞拉)
４.接扣球--主要以三人為一組，輪流接殺球 + 拋物球
接殺球時，移動要迅速，腳步不要定住，要接對手的位置，要送往舉求員
接拋球時，先移到位然後蹲低接起，記得一定要蹲低唷^^
５.三人防守--要移動到位，不要抓著手跑喔...切記唷
當後排接球時，sanda要往左或右(看球方向而定...做相反的移動)移動一
步，然後看著球，以免球突然打過來直接命中sanda背部說
６.殺球練習--找到自己適合打的位置，會更加事倍功半喔
---------------------------------------------------------------啪 ~ 突然熄燈線
今天做了幾個新的收操方法，主要多是以拉大腿肌肉為主的，還有一個拉背
部的動作。運動完後，一定要記得收操，才不會酸痛，也要記得按摩腳喔。
＠教練的話 + 注意事項：
星期日有比賽，不過教練要遠赴中山大學考試，所以我們要好好努力，在賽
後，每個人都要將自己表現不好的地方寫出來，交給阿金，作為檢討的囉。
記得記得唷^^
星期日比賽，10點便要集合熱身，記得穿女排上衣囉!!
＠TEA TIME：
記得要繳系女排隊費唷^^，現在是由我來收拉，因為開燈花了不少錢說>＜
一共是$200元，如果有要多貢獻者，我們會非常樂意接受的說^^
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◆ From: 134.208.36.27