嗯嗯，我來po日誌囉
※時間︰5/6 晚上七點到十點
※到場名單︰新一，明瑾，va，小黑，蕭蕭，小恬，小秉，ㄚ金
※請假名單︰ㄚlan，欣慈【回家】，小芳【上課】小嘉玲【有事情】
好像就這樣了.....如果有漏掉的ㄚ，就推一下文喔
※練球菜單︰1.跑球場四圈，步伐兩圈，折返跑兩趟，側跑一趟
2.地獄壓球兩百下
3.發球十顆【全壘打，出界掛網都不算】
4.接發球【這次變成自己人打自己人囉
對面的人發過來給這邊的人打】
5.三人防守
6.收操【一定要說一下，這次做了許多怪怪的動作
例如互背或互壓，大概是怕我們沒收好操ㄚ，
會全身酸痛之類的....可是我覺得還是會酸痛ㄝ....】
※感想︰今天有點像體能訓練，基本上還滿累的，我到後面已經蹲不下去了
因為蹲下去會站不起來，大腿好像在顫抖.....而且我又帶手跑了
XD，嗯，相信大家應該也滿累的，就好好休息吧，這禮拜因為很
多人不在，所以就沒有練習囉，可是想玩球的人還是可以去球場
下次舉球員要記得帶籃球，攻擊手要帶毛巾喔，教練說，舉裝水
的寶特瓶ㄚ，用手腕的力量上下舉動，可以增加腕力唷，想要打
出強力排球的人，可以試試看，注意，是只用手腕不是手臂喔
還有，發球要把握
就先這樣子，有不足的再補吧
我是ㄚ金^_____________^
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