暑訓課程表
＊前三天（9/5---9/7）
基本操：
一、大排球場跑步10圈（另外加上交叉步、併步跑各一圈、協調性跑步2圈）暖身操
二、對壓接球200下、米字型跑步定點接球3次
三、發球（每人200顆）
四、接發球每人各2輪
舉球員：
啞鈴重量訓練
不定點舉球
高低手托球
及上述基本操
＊後四天（9/8---9/11）
基本操：
前三天的量照做
加上折返跑（包括側面及正面各3趟）
後排定位接球、前排小球處理（每人每個點各20顆）
至游泳池外牆柱子隊強練習低手接球（每人各200顆、一次連續10顆為準）
對強扣球（面對排球場為牆距離大約一公尺半對強扣）
就先這樣，有問題再問我
各位祝福你們史學盃能奪牌
若我那時還未去當兵我會去看你們的
加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！加油！
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以上是紅之之的口諭
大家共勉之～～
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